Network
Portal Kudus - Stres merupakan reaksi dari tubuh ketika tertekan, ada ancaman dan bisa menimbulkan masalah serius pada kesehatan.
Depresi, sakit kepala, hingga penyakit jantung adalah akibat dari stres yang terus menerus.
Di bawah ini terdapat teknik bernafas untuk menghilangkan stres dan hanya butuh waktu 5 menit untuk melakukannya.
Dilansir dari Today.com, terdapat tiga teknik pernafasan untuk mengatasi stres yaitu :
1. Tarik Nafas Dalam/Box Breathing/Square Breathing
Box braeting adalah teknik bernafas secara dalam dan berirama.
Teknik yang berfungsi sebagai langkah awal mengontrol pikiran ini cukup mudah dalam melakukannya.
Baca Juga: Obat Alami Asam Urat, Mudah dan Hemat Seledri Salah Satunya
Berikut cara melakukan Box Breathing :
- Pastikan posisi sedang duduk
- Pertama hembuskan nafas
- Selanjutnya tarik nafas selama lima hitungan, dam simpan (jangan keluarkan dalam waktu sama 5 hitungan
- Kemudian buang nafas, buang dengan waktu yang sama juga yaitu 5 hitungan.
Teknik Box Breathing ini bisa diulangi sebanyak lima kali agar pola pikiran bisa lebih terkontrol.
