Network
4. Chamomile
Chamomile merupakan bunga yang tidak hanya memiliki aroma wangi saja, tapi juga memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Salah satunya adalah mengatasi masalah insomnia. Untuk bisa merasakan manfaatnya, Anda bisa mengoleskan minyak aromatik berbahan chamomile sebelum tidur atau mengonsumsi teh dengan ekstrak chamomile sebelum tidur.
Zat flavonoid yang terdapat pada teh chamomile dapat memberikan efek menenangkan bagi tubuh. Kemudian, kandungan tersebut dapat mengikat reseptor benzodiazepine yang menyebabkan rasa kantuk.
Di samping ramuan obat tidur alami di atas, kalian bisa mulai memperbaiki gaya hidup agar tidur lebih lelap. Misal dengan rutin berolahraga, mengurangi rokok, hingga membahagiakan diri sendiri agar tidak stres. Pada dasarnya orang yang mengalami insomnia memang tidak sehari dua hari bisa sembuh total, tapi secara berkala perlu diobati.
