4 Ramuan Obat Tidur Alami Yang Aman untuk Atasi Insomnia

Akar valerian merupakan salah satu tanaman herbal yang berasal dari Eropa dan sebagian wilayah Asia. Akar valerian sering dijadikan obat, salah satunya untuk mengatasi gangguan tidur.

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Health Center Foellinge di Swedia menunjukkan bahwa dari 44 persen peserta yang diteliti mereka dapat tidur nyenyak di malam hari dan 89 persen mengatakan lebih mudah tidur di malam hari setelah mengkonsumsi akar valerian.

2. Bunga lavender

Ilustrasi lavender, suplemen alami yang dapat membantu tidur normal kembali. PIXABAY/Manfredrichter

Bunga lavender adalah salah satu bahan alami yang dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Aroma bunga lavender dapat digunakan sebagai aromaterapi yang dapat memberikan ketenangan bagi tubuh dan mempercepat tidur seseorang.

Selain itu, mencium aroma lavender sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Jika Anda mengalami gangguan tidur, cobalah cium aroma lavender selama 30 menit sebelum Anda tidur.

3. Melatonin

Melatonin merupakan kandungan hormon yang ditemukan dalam tumbuhan atau hewan yang dapat membantu mengatasi masalah sulit tidur. Melatonin juga dikenal sebagai salah satu kandungan yang terdapat dalam obat tidur untuk mengatasi masalah insomnia.

Kandungan melatonin secara alami dapat ditemukan pada makanan seperti buah ceri, pisang, nanas, jeruk, dan tomat. Sebelum memutuskan mengkonsumsi obat atau suplemen dengan kandungan melatonin, Anda bisa rutin mengkonsumsi buah-buahan dengan kandungan melatonin di dalamnya.