Network
Makan berlebihan sebelum tidur dapat menyebabkan Anda merasa tidak nyaman ketika berbaring. Hal tersebut membuat seseorang mengalami masalah tidur di malam hari.
3. Gaya hidup yang tidak sehat
Minum alkohol, menyalahgunakan NAPZA atau narkoba, merokok merupakan gaya hidup yang tidak sehat, yang dapat mengganggu jam tidur dan menyebabkan seseorang mengalami insomnia atau gangguan tidur lainnya.
Pengobatan Insomnia
Obat tidur dan jenisnya
Obat tidur adalah obat yang dipergunakan untuk mengatasi gangguan atau masalah tidur. Untuk obat tidur, dapat dikelompok menjadi dua, yaitu obat benzodiazepin dan non-benzodiazepin.
Obat benzodiazepin adalah obat yang dikategorikan sebagai obat psikoaktif yang biasa digunakan untuk mengatasi masalah gangguan psikologi seperti anxiety disorder dan insomnia. Untuk obat benzodiazepin memiliki risiko ketergantungan yang tinggi. Sementara, untuk non-benzodiazepin memiliki risiko ketergantungan yang lebih rendah dan efek samping yang lebih aman.
Obat tidur alami
Sebelum memutuskan mengonsumsi obat tidur herbal, Anda bisa mencoba menggunakan obat tidur alami dan lebih aman. Berikut beberapa obat tidur alami yang bisa Anda gunakan ketika mengalami masalah tidur.
1. Akar Valerian
