Network
4. Pisang
Melansir dari Healthline, pisang merupakan salah satu jenis buah yang ternyata kaya akan vitamin B6 yang berperan dalam membantu proses pengubahan asam amino triptofan menjadi serotonin, yang merupakan zat kimia didalam otak yang dibutuhkan oleh tubuh dalam memperbaiki suasana hati. Maka tidaklah mengherankan apabila triptofan ini sering digunakan untuk mengatasi insomnia, gangguan kecemasan, serta depresi.
Baca Juga: Arti Fujo dalam Bahasa Gaul Adalah Apa? Viral TikTok tapi Jangan Asal Ucap Ternyata Begini Artinya
5. Kopi
Dilansir dari Real Simple, dalam sebuah studi ditemukan bahwa kopi secara signifikan dapat membantu meningkatkan mood seseorang. Hal ini dikarenakan kafein yang terdapat didalam kopi, terbukti secara ilmiah, dapat meningkatkan pelepasan hormon dopamin dan norepinefrin dalam tubuh. Meskipun demikian, bagi sebagian orang beranggapan jika efek kafein dalam kopi justru dapat memicu kegelisahan, sulit tidur, mudah tersinggung, dan beberapa efek kurang baik lainnya. Jika sudah demikian, maka hindarilah minum kopi.
Selain mengkonsumsi makanan-makanan yang sudah disebutkan tadi, jangan lupa untuk menyesuaikan waktunya. Jangan pergi beraktivitas sebelum sarapan, tidak lupa juga untuk makan siang, untuk mengembalikan energi yang telah digunakan sebelumnya, kemudian usahakan untuk tidak melewatkan makan malam, serta selalu diingat bahwa seenak apapun makanan dan minuman, jangan dikonsumsi secara berlebihan. Jika muncul gangguan kesehatan akibat suasana hati yang buruk jangan pernah ragu untuk berkonsultasi ke dokter. ***
