Network
Baca Juga: Link Live Streaming Timnas Indonesia vs Vietnam Pertandingan Piala AFF U-18 Wanita 2022
6. Makan Sesuai Golongan Darah
Setiap tubuh unik dalam penampilan dan fungsinya. Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana orang-orang tertentu bisa lolos dari makan makanan yang tidak pernah Anda bisa? Setiap orang merespons secara berbeda terhadap makanan tertentu, terkadang lebih baik atau lebih buruk. Menemukan makanan apa yang paling Anda tanggapi memastikan tubuh Anda bahagia dan sehat.
Luke berkata, "Makan untuk golongan darah Anda akan membantu tubuh Anda memetabolisme makanan dengan lebih baik, sambil membantu memelihara dan meningkatkan tingkat energi Anda, menciptakan lingkungan yang kondusif untuk penambahan berat badan yang sehat."
7. Gunakan latihan intensitas tinggi secara singkat
Baca Juga: Kriteria UMKM Masa Depan Menurut Kementerian Koperasi dan UMK, Punya Kamu Udah Masuk?
"Untuk menambah berat badan dan membentuk otot, latihan intensitas tinggi pendek 30 hingga 45 menit sangat ideal," jelas Konforti.
"Latihan ini harus didasarkan pada latihan beban bebas gabungan seperti jongkok, deadlift, baris, dan penekanan. Gerakan-gerakan ini menggabungkan otot-otot utama untuk menantang seluruh tubuh. Hasilnya adalah latihan singkat namun berintensitas tinggi yang merangsang otot Anda tetapi juga tidak berlebihan. Bagaimanapun, otot dibangun selama pemulihan, bukan olahraga, jadi latihan berlebihan jelas tidak boleh dilakukan untuk menambah berat badan."
8. Hindari latihan kardio panjang
"Cardio di treadmill, sepeda, atau elips memang menyehatkan jantung, tetapi bagi banyak orang yang berjuang untuk menambah berat badan, itu seharusnya tidak menjadi bagian dari program mereka. Sesi kardio intensitas rendah yang berlangsung selama 20-60 menit akan membakar kalori tanpa memunculkan respons fisiologis yang besar dari tubuh," kata Konforti.
