Network
Cheat day yang bagus ialah memilih makanan yang kaya serat dan protein untuk membantu mengatur nafsu makan dan menjaga kandungan gizi terpenuhi.
2. Mengunyah secara perlahan.
Dengan mengunyah secara perlahan dapat membantu merasa lebih cepat kenyang. Makan secara dapat memberi waktu bagi hormon bernama leptin untuk mengirim sinyal pada otak guna menimbulkan rasa kenyang dan senang setelah makan.
Selain itu makan secara perlahan juga dapat lebih menikmati makanan atau setiap rasa yang masuk ke mulut.
Baca Juga: Niat Sholat Idul Adha 2022 Lengkap Beserta Tata Cara Pelaksanaan dan Terjemahan Bahasa Indonesia
3. Memperhatikan porsi makan
Walaupun sedang melakukan cheat day, tetapi porsi makan harus di perhatikan, bukan hanya memperhatikan pemilihan makanan tapi juga porsinya.
Mengkonsumsi makanan porsi besar dalam sekali makan akan membuat lebih cepat lapar.
Tetapi memakan makanan dengan porsi sedikit walaupun beberapa kali, lebih baik karena dapat membuat perut terisi dan terasa kenyang.
Dengan memperhatikan porsi dapat membantu sistem metabolisme tubuh untuk mencerna dengan mudah.
