Network
Portal Kudus – Cheat day adalah kondisi dimana seseorang yang sedang melakukan diet dapat mengkonsumsi apapun sekali dalam seminggu.
Orang yang sedang melakukan program diet akan menunggu masa-masa melakukan cheat day sesuai hari yang telah ditentukan. Cheat day tidak serta merta dilakukan, tetapi harus ada aturannya agar diet yang sudah dilakukan tidak sia-sia.
Cheat day menjadi salah satu bentuk self reward yang dapat diberikan kepada diri sendiri setelah selama waktu yang sudah ditentukan dapat menahan diri untuk selalu melakukan defisit kalori.
Baca Juga: Majukan Industri Otomotif Nasional, BRI Group Jalin Kerja Sama dengan Start Up Broom
Setiap orang mengatur waktunya sendiri untuk cheat day, ada yang melakukannya seminggu sekali, dua minggu sekali, atau sebulan sekali.
Self reward yang diberikan setelah melakukan program diet selama sekian waktu dapat berfungi untuk menambah semangat dan memotivasi untuk melakukan ke step berikutnya.
Berikut merupakan aturan melakukan cheat day saat masa diet agar berat tidak kembali naik.
Baca Juga: Jadwal Piala AFC 2022 Bali United vs Kedah Darul Aman Hari ini, Simak di Sini
1. Memilih Makanan Sehat
Makanan sehat bukan hanya dilakukan saat diet, tetapi saat melakukan cheat day juga harus memilih makanan sehat dengan tetap memperhatikan untuk tidak makan berlebih.
