Network
Portal Kudus-Punya badan ideal merupakan idaman semua perempuan.
Kamu bisa melakukan beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah, lho.
Semuanya sangat mudah untuk diterapkan, sehingga Kamu bisa melakukannya.
Namun, ketika akan berolahraga, jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sesudahnya.
Baca Juga: 9 Olahraga dirumah untuk menurunkan berat badan
Berikut 5 olahraga yang cepat menurunan berat badan selama pandemi:
1. Yoga
Yoga adalah cara populer untuk berolahraga sekaligus menghilangkan stres.
Meskipun seringkali tidak dianggap sebagai latihan penurunan berat badan, latihan yoga membakar cukup banyak kalori dan menawarkan banyak manfaat kesehatan tambahan yang dapat mendorong penurunan berat badan.
2. Latihan beban
Baca Juga: 6 Olahraga yang Dapat Dilakukan Dirumah Tanpa Alat Olahraga
Latihan beban adalah salah satu pilihan populer bagi seseorang yang tengah mencari cara menurunkan berat badan.
3. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.
Olahraga ini praktis dan mudah dilakukan oleh pemula, tanpa harus merasa terbebani untuk membeli serangkaian peralatan penunjang. Selain itu, berjalan kaki juga memiliki risiko cidera yang rendah.
Baca Juga: 10 Gerakan Olahraga Dirumah yang Bisa Kamu Lakukan Sehari-Hari
4. Side Plank
Di mana olahraga ini agak berbeda dengan plank biasa, yaitu akan menopang bobot tubuh pada dua titik, yakni kaki dan siku.
Menariknya lagi, side plank juga bisa membuat postur tubuh lebih stabil, karena otot inti badan bekerja lebih keras.
Cara melakukan side plank adalah sebagai berikut:
Baca Juga: 7 Olahraga Simpel Dirumah, Cukup Dengan Sepatu Olahraga Saja
-Hadaplah ke kanan atau ke kiri.
-Lalu posisikan siku tepat berada di bagian bawah bahu dan lengan tegak lurus dengan tubuh.
-Jika sudah, luruskan kaki dan tumpuk keduanya. Bisa juga menempatkan satu kaki agak ke depan daripada kaki lainnya.
-Kemudian angkat pinggul yang menempel dengan lantai sampai tubuh benar-benar terangkat dan lurus dari bahu sampai kaki.
Baca Juga: Olahraga yang Bisa Dilakukan Di rumah Dengan Alat-Alat yang Mudah
5. Sit up
Cara melakukannya:
-Pertama, berbaring telentang di lantai beralas matras.
-Tekuk lutut dengan telapak kaki menapak di lantai, atau Anda dapat menahan kaki tertekuk menggantung di udara.
-Silangkan lengan Anda di depan dada. Anda juga dapat menaruh tangan Anda di belakang leher atau kepala.
Baca Juga: 10 Gerakan Olahraga Dirumah yang Bisa Kamu Lakukan Sehari-Hari
-Angkat bahu Anda menuju langit-langit menggunakan otot perut Anda dan berhenti setelah sampai agak ke atas. Sangat penting untuk tidak mengangkat seluruh punggung Anda dari lantai, karena ini bisa mengakibatkan otot punggung tertarik dan cedera.
-Kembalikan tubuh Anda ke posisi berbaring, lalu ulangi lagi.
Ingat, saat melakukan olahraga apa pun sebaiknya Kamu melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya agar terhindar dari cedera.***
