Network
1. Menjaga Pola Makan yang Sehat.
Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu migren, seperti makanan yang mengandung MSG, kafein, alkohol, dan makanan olahan.
Baca Juga: Resmi Berpacaran Jisoo Blackpink dengan Ahn Bo Hyun, Begini Tanggapan Lucu Warganet Indonesia
Konsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mengatasi serangan migren.
2. Rutin Berolahraga.
Olahraga secara rutin dapat membantu mengurangi risiko serangan migren dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Pilihlah olahraga yang dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres, seperti jalan cepat, berenang, atau yoga. Namun, hindari olahraga yang terlalu intens, karena dapat memicu serangan migren.
Baca Juga: KUMPULAN BINGKAI FOTO 17 Agustus 2023 Gratis Lengkap Twibbon HUT RI 78 Unik Terbaik dan Estetik
3. Mengelola Stres dengan Baik
Stres adalah salah satu faktor pemicu serangan migren yang umum. Mengelola stres dengan baik dapat membantu mengurangi risiko serangan migren.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mengikuti terapi kognitif perilaku (CBT) untuk mengelola stres dengan efektif.
4. Terapi Kepala dan Leher
Terapi kepala dan leher, seperti pijatan dan terapi panas atau dingin, dapat membantu mengurangi gejala migren.
Pijatan lembut pada area kepala dan leher dapat membantu meredakan nyeri dan ketegangan yang terkait dengan serangan migren.
