Network
Baca Juga: Alasan Ilmiah Mengapa Orang Benci Suara Mengunyah
Namun tidak peduli karbohidrat mana yang Anda makan, menambahkan semacam protein akan bermanfaat, tambah Allen.
Ini karena protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga pasangan dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Lemak bekerja dengan cara yang sama, dan tubuh Anda membutuhkan lemaknya. Cobalah untuk memprioritaskan lemak sehat dalam makanan Anda.
Lebih lanjut, sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di Diabetes Care menunjukkan bahwa urutan makanan membuat perbedaan.
Baca Juga: 25 Lomba 17 Agustusan yang Menarik Untuk Menyambut Hari Kemerdekaan Indonesia
Artinya, menyadari urutan di mana Anda makan makronutrien dapat membantu menyeimbangkan gula darah Anda.
Misalnya, para peneliti menemukan bahwa jika Anda ingin memasukkan karbohidrat bertepung dengan makanan Anda, seperti kentang atau nasi putih, makan sayuran kaya serat dan protein sehat terlebih dahulu dapat meningkatkan kadar gula darah yang lebih baik.***
