Portal Kudus – Memiliki berat badan berlebihan atau obesitas atau berat badan berlebihan tentu mengganggu aktivitas. Sebab, obesitas menjadi penyebab utama munculnya berbagai penyakit.
Anda perlu menurunkan berat badan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Berikut adalah 8 tips turunkan berat badan dengan cara tradisional.
Makanan menjadi faktor utama penyebab terjadinya obesitas, terutama pada remaja. Berat badan berlebih ini juga bisa diikuti oleh faktor-faktor lain, seperti genetik, aktivitas fisik, pola hidup, serta kesehatan dan psikis.
Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya yaitu dengan cara tradisional. Berikut beberapa tips turunkan berat badan dengan cara tradisional:
Konsumsi beras pecah kulit.
Salah satu tips turunkan berat badan dengan cara tradisional adalah dengan mengonsumsi beras pecah kulit, seperti beras coklat, beras merah, atau campuran kedua jenis beras tersebut. Beras jenis ini kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak di tubuh.
Minum air ketumbar.
Untuk membuat air ketumbar, kita perlu merendam 1 sendok makan biji ketumbar dalam 1 gelas air minum, semalaman. Di pagi hari, saring bijinya dan minum airnya. Kita dapat mengeringkan bijinya dan kemudian menggunakannya untuk memasak seperti biasa. Air ketumbar juga dapat diminum saat panas. Caranya adalah dengan merebus 1 sendok makan biji ketumbar dalam air selama 5 menit. Rebus selama beberapa menit hingga air agak berkurang setengahnya. Saring biji ketumbar dan minum saat masih hangat.
Baca Juga: Erik Ten Hag Pantau Keadaan Luke Shaw dan Sancho Jelang Pertandingan Hadapi Liverpool
Konsumsi jahe.
Jahe merupakan salah satu bahan tradisional yang kerap digunakan oleh cukup banyak orang Indonesia untuk menurunkan berat badan. Jenis rempah ini dipercaya memiliki peran penting dalam mengendalikan berat badan. Tak hanya itu, jahe juga dipercaya mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan, dan mengurangi peradangan. Mengkonsumsi jahe juga baik untuk mengontrol kolesterol dan gula darah.
Minum air jeruk nipis.
Jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Selain itu, jeruk nipis juga mengandung kalium, magnesium, kalsium, dan berbagai vitamin. Dikenal akan rasanya yang menyegarkan, air jeruk nipis juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Kandungan asam sitrat pada jeruk nipis diketahui dapat meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori, sehingga berat badan bisa lebih terjaga.
Baca Juga: Jadwal Pertandingan Liverpool Melawan Manchester United Lanjutan Premier League Pekan ke-26
Konsumsi madu.
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengganti sukrosa dengan madu dapat membantu mencegah penambahan berat badan. Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa madu dapat mengaktifkan hormon yang mampu menekan nafsu makan.
Konsumsi teh.
Sebagai minuman yang mengandung antioksidan dan mineral yang cukup tinggi, teh dipercaya menjadi salah satu cara turunkan berat badan secara tradisional. Banyak studi yang menunjukkan dengan konsumsi teh, baik teh teh hitam maupun teh hijau, dapat meningkatkan pembakaran lemak dan menurunkan berat badan.
Konsumsi kopi hitam tanpa gula.
Kopi adalah minuman sehat yang kaya dengan antioksidan dan senyawa bermanfaat lainnya. Menurut penelitian dalam jurnal Psychopharmacology, minum kopi dapat menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan secara alami, kopi akan meningkatkan energi dan jumlah kalori yang dibakar.
Kopi berkafein dapat meningkatkan metabolisme sebesar 3-11% dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 23-50%. Selain itu, kopi hitam dapat membuat kenyang dan hampir tidak mengandung kalori. Untuk menurunkan berat badan, minum 3 cangkir (720 ml) kopi per hari sambil membatasi asupan kalori.
Baca Juga: 4 Maret Diperingati sebagai Hari Obesitas Sedunia, Yuk Jaga Pola Makan Kita
Konsumsi ginseng.
Ginseng kerap digunakan sebagai bahan pokok dalam pengobatan tradisional di Asia, seperti Korea, Cina, dan Indonesia. Ginseng adalah tanaman dengan khasiat kesehatan yang tinggi.
Satu studi dalam Journal of Ginseng Research menemukan bahwa mengkonsumsi ginseng dua kali sehari selama delapan minggu mampu menurunkan berat badan secara alami.
Ginseng juga dipercaya memperbaiki asupan makanan, pengurangan lemak, dan metabolisme. Ginseng bisa dimakan mentah atau dikukus sebentar untuk melembutkannya.
Baca Juga: Apakah Berlatih Yoga dapat Menghilangkan Stress? Simak Selengkapnya di Sini
Kendati demikian, turunkan berat badan dengan cara tradisional masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Untuk menurunkan berat badan secara permanen dan aman, disarankan untuk melakukannya secara bertahap dan konsisten.
Mulailah dengan menjaga pola makan dengan baik, lakukan gaya hidup sehat, serta rajin berolahraga.***