Network
2. Motivasi
Buat daftar apa yang penting bagi Anda untuk membantu Anda tetap termotivasi dan fokus, apakah itu liburan yang akan datang atau kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
Idealnya, temukan orang yang mau mendengarkan kekhawatiran dan perasaan Anda, luangkan waktu untuk berolahraga bersama Anda atau membuat menu sehat, dan berbagi prioritas yang Anda terapkan untuk mengembangkan gaya hidup yang lebih sehat.
Jika Anda lebih suka merahasiakan rencana penurunan berat badan Anda, bertanggung jawablah kepada diri sendiri dengan melakukan penimbangan rutin, mencatat kemajuan diet dan olahraga Anda dalam jurnal, atau melacak kemajuan Anda menggunakan alat digital.
3. Mempunyai tujuan yang realistis
Saat Anda menetapkan tujuan, pikirkan tentang tujuan proses dan hasil. "Berjalan setiap hari selama 30 menit" adalah contoh tujuan proses.
Tidaklah masalah jika tujuan yang ingin dicapai belum berhasil, tetapi Anda dengan menetapkan tujuan, itu adalah proses untuk mengubah kebiasaan Anda.
4. Makan makanan yang lebih sehat
Salah satu cara Anda dapat menurunkan asupan kalori Anda adalah dengan makan lebih banyak makanan nabati - buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Berusaha keras untuk variasi untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda tanpa mengorbankan rasa atau nutrisi.
