Network
Jika Anda memiliki kecemasan kronis, mengonsumsi kafein bukan hal yang tepat.
Kafein diketahui dapat menyebabkan kegugupan dan kegelisahan. Oleh karena itu, keduanya tidak baik jika Anda sedang cemas.
Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan atau memperburuk gangguan kecemasan.
Kafein juga dapat menyebabkan serangan panik pada orang dengan gangguan panik.
5. Prioritaskan istirahat malam yang baik
Tidur telah terbukti berkali-kali menjadi bagian terpenting dari kesehatan mental yang baik.
Meskipun survei tahun 2012 menemukan bahwa hampir sepertiga orang dewasa tidur kurang dari 6 jam setiap malam, CDC merekomendasikan orang dewasa untuk tidur 7 sampai 9 jam setiap hari.
Baca Juga: Hari Pramuka: Ketahui Lebih Lanjut Tingkatan dalam Gerakan Pramuka di Indonesia
6. Meditasi dan latih perhatian penuh
Tujuan utama meditasi adalah kesadaran penuh yang mencakup memperhatikan semua pikiran dengan cara yang tidak menghakimi.
