Network
1. Konsumsi makanan sehat
Mata yang sehat diawali dengan apa yang dimakan. Asam lemak omega 3, lutein, zinc, serta vitamin C dan E merupakan nutrisi yang baik untuk mata dan dapat ditemukan pada sayuran seperti bayam dan kubis, ikan terutama salmon dan tuna, telur, kacang-kacangan, biji-bijian serta sumber protein nabati lainnya. Kemudian buah dan jus jeruk, serta tiram.
2. Jangan merokok
Selain menyebabkan kanker dan impoten, merokok juga dapat merusak saraf mata dan menyebabkan katarak. Bagi yang bukan perokok, jangan pernah coba-coba untuk merokok. Bagi yang sudah kecanduan rokok, segera hentikan dari sekarang.
3. Gunakan kaca mata hitam
Kaca mata hitam dapat melindungi mata dari sinar UV. Terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat menyebabkan katarak. Jika keluar rumah pada saat cuaca terik, gunakanlah kaca mata hitam yang 100% dapat menghalangi sinar UVA dan UVB. Beberapa lensa kontak dapat melindungi mata dari sinar UV, tetapi penggunaan kaca mata hitam tetap lebih baik dalam memberi perlindungan.
4. Gunakan pelindung mata
Jika melakukan aktivitas atau pekerjaan yang memiliki resiko terhadap mata dan bisa melukai mata, gunakanlah pelindung mata. Olahraga seperti ice hockey, bola raket, dan sejenisnya dapat melukai mata. Menggunakan pelindung seperti helm dengan penutup wajah dan kaca mata pelindung dapat melindungi mata.
