Network
Meskipun diet keto dikenal membantu menurunkan berat badan, ada juga efek samping tertentu yang dapat dialami, seperti berikut ini:
- Kelelahan terus-menerus : Dalam kasus diet keto, tubuh sama sekali tidak menerima karbohidrat, yang merupakan sumber energi utama. Jadi, banyak orang mulai mengalami kelelahan kronis yang berkepanjangan, yang mungkin menghalangi aktivitas sehari-hari mereka. Mereka mungkin juga merasa demam karena kelelahan kronis.
- Kemungkinan kambuh lebih tinggi : Diet keto pada awalnya menghilangkan berat air dan membuat orang merasa bahwa mereka telah kehilangan lemak yang sebenarnya. Tapi diet ini bisa memperlambat laju metabolisme dan membuat berat badan seseorang kembali lebih cepat, di kemudian hari.
- Rasa haus yang berlebihan : Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup karbohidrat, tubuh bekerja lebih keras secara internal untuk menghasilkan lebih banyak energi untuk aktivitas. Saat tubuh bekerja ekstra keras, dapat menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan rasa haus yang berlebihan.
- Sembelit : Ketika kita tidak mengonsumsi cukup serat, karena kita sedang menjalani diet keto, hal itu pasti bisa menyebabkan sembelit dan penyakit terkait lainnya seperti sakit perut.
- Memengaruhi kesehatan jantung : Ada kemungkinan orang yang menjalani diet keto cenderung berlebihan dengan makanan yang mengandung lemak sehat dan makan dalam jumlah besar, hanya karena keto memungkinkan mereka makan lemak sehat. Kebiasaan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh dan pada akhirnya dapat mempengaruhi jantung.
Baca Juga: Penuhi Syarat Ini, Bansos PKH Akan Diberikan Kemensos
5. Diet keto dan kesehatan ginjal sementara menjadi salah satu aturan diet keto mengecualikan karbohidrat, aturan lainnya adalah memasukkan protein dalam jumlah tinggi ke dalam makanan Anda, karena protein membantu memotong lemak dan membangun otot. Meskipun ini benar, mengisi tubuh Anda dengan terlalu banyak protein, dengan mengonsumsi banyak daging, telur, dll.
Protein yang berlebihan dikonsumsi dapat membebani ginjal Anda, karena ginjal harus bekerja lebih keras untuk memproses dan menyaring protein dari tubuh Anda. Penelitian menunjukkan bahwa ketika ginjal sehat, tingkat protein dalam makanan tidak berdampak pada fungsi ginjal. Dengan ginjal yang sehat, diet protein tinggi aman, tetapi untuk seseorang yang memiliki masalah ginjal, diet tersebut bisa sangat berbahaya.
Sementara diet rendah karbohidrat, ketogenik yang diformulasikan dengan baik pada penyakit ginjal awal aman dan bahkan dapat mengatasi masalah mendasar dari diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi , untuk orang dengan masalah ginjal, permintaan ekstra ditempatkan pada bagian fungsional yang tersisa dari ginjal sebenarnya menghasilkan penurunan fungsi ginjal yang berkelanjutan . Studi juga menunjukkan bahwa perbaikan apapun pada penyakit ginjal lanjut akan jarang terjadi bahkan jika penyebab utamanya diperbaiki atau dibalik. Pasien dengan penyakit ginjal harus TIDAK mencoba melakukan diet rendah karbohidrat tanpa pengawasan hati-hati.
6. Siapa yang Harus Menghindari Diet Keto?
Diet keto memiliki manfaat kesehatan tertentu karena setiap orang memiliki metabolisme tubuh yang berbeda dan reaksi yang berbeda terhadap dosis diet tertentu. Jika salah satu dari hal berikut berlaku untuk Anda, diet keto bukan untuk Anda.
