Network
Salah satu studi menemukan bahwa dengan mengkonsumsi kacang secara teratur, dapat dikaitkan dengan risiko penurunan kognitif yang lebih rendah pada orang dewasa yang lebih tua.
Pada 2014 lalu, ditemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi kacang secara teratur akan memiliki ingatan yang lebih tajam.
Beberapa nutrisi yang terkandung dalam kacang-kacangan seperti lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E juga dapat meningkatkan kesehatan pada otak.
Vitamin E dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas untuk membantu memperlambat penurunan mental.
Sementara itu, semua jenis kacang baik untuk kesehatan otak, tetapi kenari kemungkinan memiliki keunggulan yang lebih, karena kenari memberikan asam lemak omega-3 anti-inflamasi.
Baca Juga: Sifat dan Karakter Nama Nabila Menurut Islam, Ternyata Begini Karakter Nabila Sebenarnya
6. Telur
Telur mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan otak, termasuk di dalamnya vitamin B6, vitamin B12, folat, dan Kolin.
Kolin merupakan mikronutrien penting yang akan digunakan oleh tubuh untuk membuat asetilkolin, neurotransmitter yang dapat membantu mengatur suasana hati, meningkatkan memori lebih baik, dan fungsi mental.
Dengan mengkonsumsi telur merupakan cara mudah untuk mendapatkan Kolin, mengingat kuning telur merupakan salah satu sumber yang paling terkonsentrasi dari nutrisi ini.
