Network
Sarapan pagi bisa membuat tubuh lebih berenergi dan membantu menekan nafsu makan. Konsumsilah makanan sehat saat Anda sarapan, seperti sereal gandum dengan buah dan susu rendah lemak atau yoghurt.
Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran.
Biasakan untuk mengganti makanan yang mengandung tepung olahan dan gula, seperti roti dan biskuit manis, dengan makanan yang lebih sehat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian utuh. Hal ini dikarenakan ketiga jenis makanan tersebut memiliki kandungan nutrisi dan serat yang melimpah, sehingga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus membuat kenyang lebih lama.
Menambah asupan protein.
Protein adalah salah satu jenis nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tak hanya menyehatkan, makanan kaya protein juga bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Inilah alasannya mengapa konsumsi protein secara teratur dapat membantu menjaga pola makan normal dan menurunkan berat badan agar kembali ideal.
Mengurangi porsi makan.
Jika sebelumnya Anda sering makan dalam porsi besar sekaligus, sekarang cobalah untuk mengurangi porsi makan dan tingkatkan frekuensinya. Gunakan piring yang lebih kecil saat makan. Hal ini akan membantu mempermudah Anda mengurangi porsi makan.
Baca Juga: KONSER NCT Dream Tayang di TV Mana? Simak Jadwal Jam Dimulai Konser NCT Hari Ini Sabtu 4 Maret 2023
Mengubah pola dan cara makan.
