Portal Kudus - Migren adalah salah satu jenis sakit kepala yakni terasa nyeri pada satu bagian kepala saja. Di bawah ini adalah 4 solusi untuk mengatasi serangan migren yang mengganggu aktivitas harian.
Migrain disebabkan oleh gangguan saraf dalam otak dan membuat penderitanya merasa seakan kepala berdenyut parah.
Hal ini terjadi pada satu sisi kepala saja, baik itu kiri ataupun kanan. Tapi pada beberapa kasus migrain, keluhan juga dapat menyerang kedua sisi kepala.
Baca Juga: Agustus 2023 Bansos PKH Tahap 3 Siap Cair: Simak Tanggal Berikut
Penyakit ini merupakan kondisi yang umum dan bisa terjadi pada semua kalangan usia. Lalu bagaimana cara mengatasi migren?
Nyeri kepala ini bisa juga disertai kondisi lain seperti nyeri kepala yang hebat, mual, muntah, dan sensitivitas terhadap cahaya dan suara.
Gejala ini dapat menyerang kapan saja dan bisa berlangsung selama berjam-jam bahkan berhari-hari.
Baca Juga: Barcelona Juvenil A Masih Terlalu Tangguh Untuk Timnas Indonesia U-17
Hal ini dapat mempengaruhi produktivitas dan kualitas hidup seseorang. Lantas bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasan berikut!
Ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi serangan migren, diantaranya:
1. Menjaga Pola Makan yang Sehat.
Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu migren, seperti makanan yang mengandung MSG, kafein, alkohol, dan makanan olahan.
Baca Juga: Resmi Berpacaran Jisoo Blackpink dengan Ahn Bo Hyun, Begini Tanggapan Lucu Warganet Indonesia
Konsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mengatasi serangan migren.
2. Rutin Berolahraga.
Olahraga secara rutin dapat membantu mengurangi risiko serangan migren dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Pilihlah olahraga yang dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres, seperti jalan cepat, berenang, atau yoga. Namun, hindari olahraga yang terlalu intens, karena dapat memicu serangan migren.
Baca Juga: KUMPULAN BINGKAI FOTO 17 Agustus 2023 Gratis Lengkap Twibbon HUT RI 78 Unik Terbaik dan Estetik
3. Mengelola Stres dengan Baik
Stres adalah salah satu faktor pemicu serangan migren yang umum. Mengelola stres dengan baik dapat membantu mengurangi risiko serangan migren.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mengikuti terapi kognitif perilaku (CBT) untuk mengelola stres dengan efektif.
4. Terapi Kepala dan Leher
Terapi kepala dan leher, seperti pijatan dan terapi panas atau dingin, dapat membantu mengurangi gejala migren.
Pijatan lembut pada area kepala dan leher dapat membantu meredakan nyeri dan ketegangan yang terkait dengan serangan migren.
Serangan migren dapat sangat mengganggu aktivitas harian seseorang, namun ada solusi alami yang dapat membantu mengatasinya.
Dengan melakukan saran di atas seperti menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara rutin, manajemen stres dengan baik dan terapi kepala dan leher dapat membantu Anda dapat mengurangi risiko serangan migren.
Penting untuk mengingat bahwa setiap orang mungkin memiliki pengalaman yang berbeda dalam mengatasi migren, jadi konsultasikan dengan dokter Anda untuk memilih solusi yang paling sesuai dengan kondisi Anda.***