Network
4. Bernapaslah dari perutmu
Baca Juga: Poster Ant-Man 3 Menemukan Scott, Hope, Cassie & Kang di Alam Kuantum
Cobalah untuk berbaring telentang dan rentangkan kaki rata ke lantai dengan satu tangan di perut dan tangan lainnya di dada. Tarik napas dalam-dalam, tarik perlahan dari perut Anda.
Anda melakukannya dengan benar ketika tangan di perut Anda naik lebih tinggi daripada tangan di dada saat Anda bernapas. Buang napas dalam-dalam melalui mulut Anda, dan coba tahan napas Anda di akhir selama tujuh detik.
5. Berlatih postur yang baik
Postur tubuh yang buruk menekan paru- paru Anda dan menciptakan ruang pernapasan yang dangkal yang menghabiskan oksigen yang dibutuhkan tubuh Anda untuk merasa berenergi, menurut beberapa penelitian yang diterbitkan dalam Multidisiplin Pengobatan Pernafasan. Berdiri tegak, lebih mudah bagi paru-paru Anda untuk mengisi dengan udara dan menghidupkan kembali tubuh Anda.
Baca Juga: 3 Amalan Bulan Muharram yang bisa Dilakukan Untuk Sambut Tahun Baru Islam 2022 1444 Hijriah
“Penting untuk menjaga kapasitas paru-paru pada tingkat optimal, ketika Anda membungkuk seperti orang berusia 90 tahun,” kata Dr. Peeke.
Lakukan latihan paru-paru ini dengan cara lihat lurus ke depan, pertahankan bahu Anda ke belakang, letakkan kaki Anda rata di lantai, dan sedikit rentangkan kaki Anda dari bawah kursi Anda, sehingga lutut Anda lebih rendah dari lutut Anda. panggul.
6. Lari
