Portal Kudus - Hormon adalah bahan kimia yang diproduksi oleh kelenjar yang berbeda di seluruh tubuh.
Hormon mengalir melalui aliran darah, bertindak sebagai pembawa pesan dan berperan dalam banyak proses tubuh.
Salah satu fungsi penting hormon adalah membantu mengatur suasana hati Anda. Hormon tertentu diketahui membantu meningkatkan perasaan positif, termasuk kebahagiaan dan kesenangan.
Beberapa aktivitas dapat membantu meningkatkan produksi hormon dan membuat mood merasa lebih baik.
Baca Juga: Wakil Bupati Garut Sampaikan Pesan pada Peringatan Tahun Baru Hijriah 1444
Inilah 9 cara menjaga hormon agar mood bisa lebih baik:
1. Pergi jalan-jalan keluar
Ingin meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh? Menghabiskan waktu di luar ruangan, di bawah sinar matahari, adalah cara yang bagus untuk melakukan ini.
Menurut penelitian, paparan radiasi ultraviolet (UV) dari matahari dapat meningkatkan produksi serotonin. Coba dengan menghabiskan sekitar 15 menit di luar beberapa kali seminggu.
2. Olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat selain untuk kesehatan tubuh tetapi juga memberikan dampak positif untuk kesejahteraan emosional.
3. Tertawa bersama kerabat
Siapa yang tak tahu tentang pepatah lama bahwa tertawa adalah obat terbaik? Walau tidak akan mengobati masalah kesehatan secara langsung.
Tetapi dengan tertawa bisa membantu meredakan perasaan cemas, stres dan memperbaiki suasana hati atau mood.
Baca Juga: Tingkatkan Keterampilan Sosial Murid Dengan 4 Metode Ini
4. Mencoba memasak menu baru bersama orang tersayang
Cara ini secara teori dapat meningkatkan hormon dan membuat seseorang bahagia. Mencoba memasak makanan dengan menu baru dan menyantap bersama orang tersayang juga bisa meningkatkan mood menjadi lebih baik.
5. Bermain bersama hewan peliharaan
Bermain bersama hewan peliharaan juga bisa meningkatkan hormon untuk membuat suasana bahagia. Melihat tingkah hewan yang lucu atau tingkahnya yang aneh dapat membuat perasaan bahagia.
6. Tidak begadang dan terapkan pola tidur yang baik
Pola tidur yang baik adalah sekitar tujuh hingga delapan jam, dan tidak begadang atau tidur larut malam. Supaya ketika bangun tidur, badan terasa lebih segar dan mood juga lebih baik untuk siap memulai aktivitas.
Baca Juga: Cara Budidaya Tanaman Anggrek yang Paling Mudah Dicoba Untuk Usaha Sampingan
7. Lakukan relaksasi
Sesekali lakukan relaksasi untuk memanjakan tubuh supaya lebih rileks dan nyaman menjalani aktivitas. Melakukan relaksasi juga bisa meredakan stres dan membuat suasana hati lebih baik.
8. Lakukan manajemen stres
Jangan memikirkan sesuatu yang belum tentu terjadi. Tidak perlu memikirkan hal-hal yang tidak penting atau di luar kemampuan karena itu akan merugikan diri sendiri.
9. Melakukan hobi
Hobi merupakan salah satu aktivitas kesukaan yang dilakukan ketika seseorang meluangkan waktu seperti menulis puisi, bersepeda, melukis, dan lainnya.
Melalukan hobi atau aktivitas kesukaan dapat meningkatkan horman dan membuat suasana hati lebih baik.
Demikian 9 cara menjaga hormon agar mood lebih baik dan bahagia dalam menjalani keseharian.***