Portal Kudus - Doa bangun tidur dan artinya saat badan kurang sehat, biasanya sehabis shalat subuh mata kembali mengantuk dan badan rasanya masih lemas dan kemudian mencoba untuk tidur lagi.
Saat itu berulang terus menerus dan akan menjadi kebiasaan yang justru membuat pola hidup yang tidak sehat.
Untuk mengurangi kebiasaan tidur sehabis shalat subuh atau dipagi hari, maka dari berbagai sumber mengulas tentang tips tidur lebih awal, sehingga tidur 7 jam dapat dipenuhi.
Nah berikut ini doa sebelum tidur dan doa setelah bangun tidur, agar kita semua dirahmati Allah;
Berikut Doa Sebelum Tidur
بِسْمِكَ اللّهُمَّ اَحْيَا وَ بِسْمِكَ اَمُوْتُ
Bismika Allahumma ahyaa wa bismika amuut
Artinya: “Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup, dan dengan nama-Mu aku mati”. (HR.Bukhari dan Muslim).
Berikut Doa Bangun Tidur
اَلْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِيْ أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُوْرِ
Alhamdullillahilladzi ahyaanaa bada maa amaatanaa wa ilaihin nushur
Artinya: “Segala puji bagi-Mu, ya Allah, yang telah menghidupkan kembali diriku setelah kematianku, dan hanya kepada-Nya nantinya kami semua akan dihidupkan kembali.” (HR.Ahmad, Bukhari, dan Muslim).
Kebiasaan tidur sehabis shalat subuh atau pagi hari, banyak sekali keburukannya, dibanding dengan manfaatnya.
Seperti Ibnu Qoyyim Al-Jauziyah berkata:
“Tidur setelah subuh mencegah rezeki, karena waktu subuh adalah waktunya makhluk mencari rezeki mereka dan waktu dibagikannya rezeki, tidur setelah subuh adalah suatu hal yang dilarang kecuali ada keperluan”.
Sedangkan bila ditinjau dari segi medis, tidur setelah subuh atau tidur pagi dapat berbahaya bagi kesehatan, karena tidur sangat penting bagi kesehatan fisik serta mental.
Berikut ini beberapa dampak buruk dari tidur setelah subuh atau pagi hari dirangkum dari berbagai sumber:
- Penyakit Jantung dan Pembuluh darah
Sering tidur pada pagi hari dan kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah seperti serangan jantung dan stroke.
Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh, sehingga kedua hal inilah yang akan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.
- Diabetes
Berdasarkan beberapa penelitian yang telah dilakukan, kurang tidur di malam hari atau kebiasaan tidur di pagi hari, atau bahkan tidur terlalu lama dapat merusak system metabolism tubuh.
Dikarenakan pada pagi hari merupakan waktu untuk tubuh mendapatkan sumber energi dan dapat memicu meningkatnya risiko terkena diabetes.
Tubuh akan kesulitan mengendalikan kadar gula darah karena rusaknya system metabolism, sehingga tubuh terkena diabetes. Selain itu, penderita diabetes mudah lesu dan mengantuk di pagi hari disebabkan karena produksi insulin yang rendah, sehingga tubuh tidak mampu mengubah gula darah menjadi energy.
- Obesitas
Kelebihan berat badan, dihubungkan dengan ini, diduga karena kurang tidur dapat membuat nafsu makan meningkat, sehingga orang akan cenderung makan lebih banyak ketika kurang tidur.
- Sering Lupa dan Sulit Berkonsentrasi
Pada saat tertidur, tubuh beristirahat dan memperbaiki sel- sel dan jaringan otak, waktu tidur yang kurang dapat menyebabkan seseorang menjadi sulit untuk mengingat atau lupa.
Apabila seseorang kurang tidur, maka jaringan otaknya akan kekurangan oksigen serta energy sehingga dapat menjadi mudah lupa.
Selain mudah lupa, kurang tidur yang berkualitas dapat menyebabkan seseorang akan lebih sulit untuk fokus bekerja atau belajar, hingga dapat menurunkan produktivitas saat bekerja ataupun belajar.
- Peningkatan Risiko Kanker
Orang yang sering tidur pagi memiliki risiko terkena kanker lebih tinggi. Hal tersebut didukung beberapa studi yang menyebutkan bahwa sebagian pasien kanker memiliki kebiasaan sering begadang atau yang tidur kurang dari 7 jam.
Salah satunya adalah kanker hati, berdasarkan situs resmi UGM FK bagian Radiologi, bahwa penelitian para dokter di National Taiwan Hospital menemukan bahwa tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang merupakan penyebab utama kerusakan hati.
Beberapa cara yang dilakukan oleh berbagai orang di belahan dunia, berikut ini tips untuk mencegah kita ngantuk lagi saat bangun tidur habis shalat subuh.
Dengan mengutamakan waktu tidur lebih awal kemungkinan untuk mengantuk, nah berikut ini beberapa tips dilansir dari The Guardian.
- Sebisa mungkin hindari melihat ponsel sebelum tidur, kaena cahaya lampu ponsel dapat menghilangkan rasa kantuk.
- Dengan mengosongkan pikiran
- Lakukan latihan pernafasan
- Tidur saat badan sudah capek, sehingga begitu badan sudah capek seharian beraktifitas, dimalam hari dapat segera tidur.
Demikian doa sebelum tidur, doa setelah bangun tidur, beberapa dampak buruk dari kebiaaan tidur sehabis subuh atau pada pagi hari serta beberapa tips agar tidur dapat lebih awal.***