Portal Kudus- Tips menjaga kesehatan dan berat badan dapat dilakukan dengan 6 langkah tepat mencegah berat badan berlebih.
Berat badan menjadi salah satu faktor yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan dan penampilan.
Bagi beberapa kalangan, terutama perempuan, berat badan menjadi salah satu hal yang sering membuat khawatir.
Baca Juga: Tips Hidup Sehat Bagi Penyandang Diabetes, Berikut 3 Jenis Kandungan Makanan yang Harus Dibatasi
Hal itu berkaitan dengan faktor kecantikan dan juga penampilan. Menjadi hal yang sudah dipercaya masyarakat bahwa berat badan yang ideal adalah salah satu kunci kecantikan.
Namun sayangnya tidak semua orang dapat menjaga berat badan idealnya, bisa dikarenakan faktor genetik, ataupun faktor pola hidup.
Berat badan juga menjadi kunci penting untuk menjaga kesehatan. Karena berat badan yang berlebihan dapat mengundang berbagai jenis penyakit.
Mulai dari diabetes, gagal jantung, stroke, hipertensi, hinngga gagal ginjal.
Berikut 6 langkah tepat mencegah berat badan berlebih,
- Mengatur pola makan sehat dan bergizi
Menjadi hal yang sangat penting, karena pola makan akan sangat berpengaruh terhadap badan kita.
Baca Juga: Tips Parenting 4 Cara Mengajarkan Anak Belajar dari Kesalahan, Orang Tua Wajib Tahu
Jika mengonsumsi segala macam makanan terutama yang berlemak tanpa diimbangi gizi lainnya, maka kemungkinan penyakit datang sangat besar.
Karena itu, mengatur pola makan sehat dan bergizi sangat penting. Hal ini tetap bisa dilakukan dengan mengonsumsi beragam makanan.
Namun, harus dengan cara pengolahan dan juga jadwal makan yang tepat, agar tidak menyebabkan berat badan berlebih.
Baca Juga: 4 Penyebab Pendaftar Kartu Prakerja 2021 Tidak Lolos, Perhatikan Beberapa Faktor sebelum Mendaftar
- Tidak mengonsumsi gula, garam, lemak berlebih, perbanyak konsumsi buah dan sayur
Hal penting lainnya adalah tidak boleh konsumsi gula, garam, dan lemak secara berlebihan. Konsumsilah sedikit atau secukupnya.
Karena ketiga unsur tersebut dapat menimbulkan berbagai macam penyakit jika dikonsumsi secara berlebihan.
Selain itu, konsumsi buah dan sayur juga sangat penting, bertujuan untuk memberikan nutrisi pada badan dan juga kulit.
Baca Juga: Beredar Isu Vaksin Palsu di Beberapa Negara, Berikut Fakta dari Satgas COVID-19 Indonesia
Konsumsi buah dan sayur sehari minimal 5 porsi atau setara dengan 450 gr per hari (2/3 sayur, 1/3 buah).
- Melakukan aktivitas fisik atau latihan fisik
Melakukan aktivitas fisik ataupun latihan fisik dapat mencegah berbagai macam penyakit.
Hal ini dikarenakan, ketika kita melakukan aktivitas fisik ataupun olahraga, bisa mengeluarkan racun dan zat yang tidak diperlukan tubuh melalui keringat.
Melakukan aktivitas juga menjadikan diri lebih produktif.
Baca Juga: Sebelum Melakukan Vaksinasi COVID-19, Berikut 4 Alur Pelayanan Saat Vaksinasi Berlangsung
- Tidak konsumsi rokok dan alkohol
Hal penting selanjutnya adalah tidak konsumsi rokok dan juga alkohol. Karena zat yang terkandung dalam rokok dan alkohol dapat membahayakan tubuh.
Rokok dan alkohol juga dapat mengganggu kinerja dan juga merusak organ dalam tubuh. Hal tersebut dapat menyebabkan berbagai penyakit dari yang ringan hingga kronis.
- Jaga berat badan ideal
Menjaga berat badan ideal juga penting, karena berat badan yang berlebih tidak baik untuk kesehatan.
- Bila IMT sudah melebihi 27 segera ke konsultasi dokter
Jika berat badan sudah melebihi 27, yang berarti sudah mencapai lebih dari berat badan yang normal atau obesitas.
Baca Juga: Jadi Indikasi Kesehatan Tubuh, Ini Macam- Macam Warna Darah Haid yang Harus Anda Ketahui
Untuk menghindari berbagai penyakit berbahaya, maka sebaiknya segera konsultasikan ke dokter, untuk mendapatkan tindakan yang bisa mengatasi hal tersebut.
Itulah Tips menjaga kesehatan dan berat badan dengan 6 langkah tepat mencegah berat badan berlebih. ***