Network
1 . Buah Alpukat, buah yang akrab dengan masyarakat ini ternyata memiliki lemak yang sangat baik untuk diet.
Dalam buah alpukat ini terdapat lemak tak jenuh tunggal, kalium, folat, vitamin C dan vitamin E yang baik untuk tubuh.
2 . Kacang-kacangan, semua jenis kacang-kacangan memiliki sumber lemak nabati yang baik untuk tubuh.
Didalam kacang-kacangan terkandung vitamin E, magnesium dan juga serat, mengkonsumsi makanan berserat saat diet baik unutk menjaga kesehatan usus, menurunkan kolesterol dan mengendalikan gula darah.
3 . Minyak Zaitun, dalam kandungan minyak zaitun terkandung 73% nilai harian lemak tak jenuh tunggal. Namun mengkonsumsi minyak kelapa murni atau yang akrab di kenal dengan sebutan virgin coconut oil (VCO) juga baik dikonsumsi.
4 . Ikan, Beberapa jenis ikan seperti salmon, mackerel dan tuna terdapat kandungan omega 3 tinggi pada lemak ikan tersebut.
Mengkonsumsi berbagai jenis ikan ini, baik untuk menjaga kesehatan jantung, sebagai sumber protein, vitamin dan mineral.
Seperti diketahui, banyak trend menjaga kesehatan tubuh dengan diet, sedangkan dalam diet sehat harus merubah pola konsumsi sehari-hari dengan pola diet sehat.
