Network
Portal Kudus - Dr. Diana Felicia Suganda, seorang Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Indonesia mengatakan bahwa konsumsi buah yang dianjurkan adalah minimal dua hingga tiga porsi sehari.
Ini bertujuan untuk memenuhi asupan mikronutrien yang diperlukan oleh tubuh.
"Ada yang namanya piramida makanan, dari piramida tersebut dapat dilihat kalau kebutuhan buah itu sebanyak dua sampai tiga porsi per hari, itu adalah minimal," kata Dr. Diana kepada ANTARA.
Lebih lanjut ia menambahkan bahwa porsi tersebut berlaku baik untuk orang dewasa maupun anak-anak.
Baca Juga: 13 Link Twibbon 17 Agustus 2022, Ramaikan HUT ke 77 RI
Ia menjelaskan bahwa untuk porsi buah anak di atas lima tahun adalah hampir sama dengan orang dewasa.
Diketahui bahwa takaran porsi buah menurut Badan Kesehatan Dunia (World Health Organization/WHO) adalah setidaknya 50 gram. Sehingga dalam sehari, Anda dapat mengonsumsi sebanyak 150 gram buah.
Misal jeruk, dapat dimakan satu buah utuh. Begitupun dengan jambu. Akan tetapi untuk buah yang besar seperti pepaya, melon, semangka, porsi yang disarankan kira-kira satu slice seperti di tukang buah.
Perlu diingat bahwa Diana tidak menyarankan untuk mengonsumsi buah sebanyak tiga porsi dalam satu waktu karena ini akan membuat perut kenyang hanya dengan buah dan memungkinkan kurangnya asupan nutrisi lain seperti protein yang juga tak kalah penting untuk tubuh.
