PortalKudus – Tahukah Anda? Mengonsumsi buah sangat penting untuk kesehatan kulit. buah-buahan banyak mengandung berbagai jenis vitamin untuk meningkatkan kesehatan kulit. Apa saja buah yang bagus untuk kesehatan kulit?
Selain melakukan perawatan kulit, Anda juga perlu melakukan pola makan sehat untuk menciptakan warna kulit yang lebih cerah. Salah satunya adalah dengan rajin mengonsumsi buah. Ada beberapa buah yang terbukti bagus untuk menjaga kesehatan kulit.
Dendy Engelman, MD, FACMS, FAAD, seorang dokter kulit bersertifikat mengungkapkan buah yang paling bermanfaat untuk kesehatan kulit seperti melansir popsugar. Dendy juga mengjelaskan jenis buah-buahan yang memiliki nutrisi untuk menjaga kulit tetap terhidrasi, serta jenis buah yang dapat membantu wajah tampak glowing secara alami.
Berikut adalah 5 buah yang bagus untuk kesehatan kulit:
Semangka
Tak hanya memiliki rasa manis dan terasa segar saat dimakan, buah semangka ternyata juga memiliki manfaat menjaga kesehatan kulit.
Buah-buahan padat air, seperti semangka, adalah sumber hidrasi yang bagus, yang merupakan kunci menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
Semangka mengandung 93 persen air dan kaya akan asam malat, yang membantu mengangkat sel kulit mati dari lapisan atas kulit. Manfaat dari asam malat ini adalah kulit Anda akan terasa lebih halus.
Pisang
Selain mengenyangkan dan memberi energi, pisang mengandung fenolik dan antimikroba, yang membantu mengobati jerawat. Fenolat adalah senyawa yang memberikan perlindungan terhadap enzim penyebab kerusakan kolagen dan elastin pada kulit. Fenolik umumnya ditemukan di dalam kulit pisang dan juga sering digunakan untuk mengobati luka bakar atau radang kulit.
Pepaya
Pepaya tidak hanya disukai karena rasanya yang manis. mnurut dokter Engelman, pepaya mengandung enzim yang disebut papain dan chymopapain, yang membantu mengurangi peradangan. Pepaya juga dapat membantu mempertahankan diri dari kerusakan kulit, mencegah penuaan dini, dan meningkatkan elastisitas karena antioksidannya yang tinggi.
Alpukat
Buah lain yang bagus untuk kesehatan kulit adalah buah alpukat.
Buah yang lebih berlemak seperti alpukat mendukung struktur kolagen dan elastin di dalam kulit Anda. Ini membantu Anda terlihat lebih muda lebih lama.
Dia juga mencatat bahwa alpukat kaya akan antioksidan dan lemak sehat seperti asam oleat dan dikemas dengan senyawa yang dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
Baca Juga: Kemenag Terbitkan Daftar Kuota Haji 2023, Kuota Jawa Tengah 30.377
Delima
Menurut Dr. Engelman, ada banyak manfaat makan buah delima. Buah ini mengandung antioksidan seperti vitamin C, yang mengurangi kerusakan sel dalam tubuh dan mengurangi peradangan pada kulit. Delima mengandung antimikroba alami dari vitamin C yang memerangi pertumbuhan jamur dan bakteri di kulit, yang dapat membantu mencegah munculnya jerawat. Delima juga diketahui dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh, membuat kulit Anda bercahaya secara alami, katanya.***