PortalKudus - Untuk mengetahui Tips Diet Sehat, Simak Cara Diet Sehat dan Cepat yang dapat dibaca disini.
Untuk kamu yang mencari tips diet sehat, disini akan ditemukan artikel untuk mengetahui cara diet sehat dan cepat seperti dalam bacaan berikut.
Inilah tips diet sehat, simak ulasan mengenai cara diet sehat dan cepat yang dapat kamu baca selengkapnya disini.
Baca Juga: Baik Dikonsumsi Saat Diet, Simak Cara Diet yang Baik Berikut Ini
Tren untuk melakukan diet sehat sangat tinggi dikalangan masyarakat yang perduli dengan kesehatan, menjaga tubuh tetap sehat dengan pola makan tertentu menjadi tujuan utama diet.
Diketahui bersama, terdapat lemak jahat atau disebut LDL yang dapat menyebabkan penyumbatan dinding pembuluh darah, terutama pembuluh darah kecil yang bertugas menyuplai makanan ke jantung dan otak.
Kemudian lemak baik atau disebut HDL, jenis lemak ini dapat membersihkan kelebihan LDL dari dinding pembuluh darah dan mengangkutnya ke hati.
Baca Juga: Cek Nama Pencairan Bansos PKH 2023 untuk Ibu Hamil dan Balita Melalui HP
Terdapat makanan yang mengandung lemak dan bermanfaat bagi tubuh pada saat melakukan diet, apa sajakah makanan itu? berikut informasi yang dilansir dari infografis promkes.depkes.go.id adalah ini.
1 . Buah Alpukat, buah yang akrab dengan masyarakat ini ternyata memiliki lemak yang sangat baik untuk diet.
Dalam buah alpukat ini terdapat lemak tak jenuh tunggal, kalium, folat, vitamin C dan vitamin E yang baik untuk tubuh.
2 . Kacang-kacangan, semua jenis kacang-kacangan memiliki sumber lemak nabati yang baik untuk tubuh.
Didalam kacang-kacangan terkandung vitamin E, magnesium dan juga serat, mengkonsumsi makanan berserat saat diet baik unutk menjaga kesehatan usus, menurunkan kolesterol dan mengendalikan gula darah.
3 . Minyak Zaitun, dalam kandungan minyak zaitun terkandung 73% nilai harian lemak tak jenuh tunggal. Namun mengkonsumsi minyak kelapa murni atau yang akrab di kenal dengan sebutan virgin coconut oil (VCO) juga baik dikonsumsi.
4 . Ikan, Beberapa jenis ikan seperti salmon, mackerel dan tuna terdapat kandungan omega 3 tinggi pada lemak ikan tersebut.
Mengkonsumsi berbagai jenis ikan ini, baik untuk menjaga kesehatan jantung, sebagai sumber protein, vitamin dan mineral.
Seperti diketahui, banyak trend menjaga kesehatan tubuh dengan diet, sedangkan dalam diet sehat harus merubah pola konsumsi sehari-hari dengan pola diet sehat.
Baca Juga: DOWNLOAD Contoh Resume MOOC PPPK 2022 Lengkap, Ringkasan & Rangkuman Materi MOOC PPPK PDF Word Doc
Mengkonsumsi gizi dalam jumlah dan jenis sesuai kebutuhan tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak vitamin dan mineral.
Dalam menghitung kebutuhan energi dan gizi setiap orang berbeda-beda tergantung dengan usia, jenis kelamin, berat, tinggi badan dan aktivitas fisik harian.***