Network
23. Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot tungkai dan pinggul adalah…
A. Squat. D. Push-up.
B. Back-up. E. Sit-up.
C. Leg Circle.
24. Salah satu bentuk latihan untuk melatih otot lengan adalah…
A. Sit-up. D. Squat.
B. Push-up. E. High-knee.
C. Back-up.
25. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan…
A. Ketegangan otot. D. Cidera saat olahraga.
B. Kram saat olahraga. E. Gangguan kesehatan.
C. Pingsan akibat olahraga.
26. Sikap kepala pada saat melakukan guling ke depan adalah...
A. Tegak.
B. Mengadah sampai kepala bagian belakang menyentuh punggung.
C. Menunduk sampai dagu merapat ke dada.
D. Menengok ke kiri
E. Menengok ke kanan.
27. Back roll merupakan istilah senam lantai untuk…
A. Berguling ke depan. D. Bergulung.
B. Baling-baling. E. Salto ke depan.
C. Berguling ke belakang.
28. Perhatikan langkah-langkah rangkaian gerak senam lantai berikut !!
1. Tidur telentang, kedua tangan disamping badan, pandangan keatas
2. Angkat kaki lurus ke atas dan rapat
3. Seluruh pundak menjadi landasan dibantu kedua tangan menopang pada pinggang.
Rangkaian gerak yang dimaksud dalam urutan gerak di atas adalah...
A. HandStand. D. Kayang.
B. Roll Depan. E. Sikap Lilin.
C. HeadStand.
29. Pada waktu pembelajaran materi senam lantai roll depan, sering terjadi kesulitan pendaratan atau sikap akhir yang menyebabkan posisi tubuh pada sikap pelaksanaan selalu berguling ke arah kanan atau kiri, sehingga penyebabkan sikap akhir atau pendaratan tidak sempurna , setelah disimpulkan hal tersebut terjadi dikarenakan…
A. Pada saat sikap awal posisi kaki tidak sejajar saat menolak.
B. Pandangan kedepan sehingga posisi kepala agak naik keatas.
C. Kedua lutut ditekuk dan diluruskan.
D. Daya dorong dan kekuatan kedua lengan tidak sama.
E. Posisi badan membentuk bulatan.
30. Lari cross country adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan...
A. Daya tahan jantung dan paru.
B. Daya tahan otot perut.
C. Daya tahan otot tungkai.
D. Daya tahan otot lengan.
E. Daya tahan otot jantung.
31. Berikut ini cara memberikan bantuan guling depan, kecuali...
A. Tangan kanan pembantu memegang tengkuk.
B. Tangan kiri pembantu mendorong paha atau pinggul.
C. Pembantu menopang dan mendorong pinggang.
D. Pembantu berdiri pada salah satu lutut.
E. Waktu badan berguling, si pembantu mengangkat pundaknya.
