Network
Portal Kudus - Menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang wajib dilakukan dan melakukannya pun tidak boleh setengah hati.
Semua organ dan bagian tubuh harus mendapat perlakuan yang sama, yaitu mendapatkan nutrisi dan vitamin yang seimbang.
Dalam beraktivitas, semua bagian dan organ tubuh bekerja termasuk indera penglihatan yaitu kedua mata kita.
Bagi orang-orang dalam kondisi normal, mereka memiliki lima macam panca indera manusia, yaitu indera penglihatan (mata), perasa (lidah), peraba (kulit), penciuman (hidung), dan pendengar (telinga).
Menjaga kesehatan mata sangatlah penting. Jika memiliki mata yang sehat, maka penglihatan kita akan baik dan jelas. Tapi sebaliknya, jika mata kita tidak sehat, penglihatan kita pasti akan tidak bagus dan apa yang di depan mata terlihat tidak jelas.
Seiring waktu, tubuh manusia akan menua. Rambut mulai memutih, kulit menjadi keriput, dan mata akan rabun, Hal tersebut sangatlah normal.
Walaupun begitu kita tetap harus menjaga kesehatan mata kita agar tidak mengalami rabun di usia muda.
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar mendapatkan mata yang sehat.
1. Konsumsi makanan sehat
Mata yang sehat diawali dengan apa yang dimakan. Asam lemak omega 3, lutein, zinc, serta vitamin C dan E merupakan nutrisi yang baik untuk mata dan dapat ditemukan pada sayuran seperti bayam dan kubis, ikan terutama salmon dan tuna, telur, kacang-kacangan, biji-bijian serta sumber protein nabati lainnya. Kemudian buah dan jus jeruk, serta tiram.
2. Jangan merokok
Selain menyebabkan kanker dan impoten, merokok juga dapat merusak saraf mata dan menyebabkan katarak. Bagi yang bukan perokok, jangan pernah coba-coba untuk merokok. Bagi yang sudah kecanduan rokok, segera hentikan dari sekarang.
3. Gunakan kaca mata hitam
Kaca mata hitam dapat melindungi mata dari sinar UV. Terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat menyebabkan katarak. Jika keluar rumah pada saat cuaca terik, gunakanlah kaca mata hitam yang 100% dapat menghalangi sinar UVA dan UVB. Beberapa lensa kontak dapat melindungi mata dari sinar UV, tetapi penggunaan kaca mata hitam tetap lebih baik dalam memberi perlindungan.
4. Gunakan pelindung mata
Jika melakukan aktivitas atau pekerjaan yang memiliki resiko terhadap mata dan bisa melukai mata, gunakanlah pelindung mata. Olahraga seperti ice hockey, bola raket, dan sejenisnya dapat melukai mata. Menggunakan pelindung seperti helm dengan penutup wajah dan kaca mata pelindung dapat melindungi mata.
Baca Juga: Biodata Sabrina Khairunnisa Tanggal Lahir, Umur, Nama Orang Tua, Nama Suami, Pendidikan, Akun IG
5. Jangan terlalu sering melihat layar komputer
Terlalu sering melihat layar komputer dalam waktu yang lama dapat menyebabkan penglihatan menjadi kabur, mata menjadi kering dan lelah, sakit kepala, serta sakit pada leher, punggung, dan bahu. Istirahatkan mata setiap 20 menit dapat mengurangi resiko kerusakan pada mata.
6. Periksakan mata ke dokter secara rutin
Memeriksakan mata ke dokter harus dilakukan secara rutin. Hal itu bertujuan untuk melindungi mata dari penyakit seperti glaucoma. Jika terdeteksi lebih awal, maka pengobatannya pun akan lebih mudah.
Selain enam tips yang telah disebutkan, menerapkan pola hidup sehat dan diet yang seimbang dapat memaksimalkan kesehatan mata.***
