Network
Portal Kudus - Sebagian orang mungkin banyak yang mengalami susah tidur atau insomnia.
Insomnia sering dianggap sepele tapi ternyata insomnia yang berkepanjangan dapat menyebabkan resiko kesehatan yang berkaitan dengan medis.
Nah, Apa saja penyebab orang mengalami susah tidur atau insomnia? Yuk simak ulasan berikut ini.
Sebagaimana dikutip Portalkudus.com dari tayangan video dikanal YouTube SB30 Health yang diunggah pada 13 September 2017.
Berikut ini penyebab susah tidur atau insomnia menurut dr Sung :
Baca Juga: Profil dan Biodata Lindsy Tambayong, Umur, Tanggal Lahir, Aktris FTV Cantik, Lengkap dengan Akun Instagram
1. Faktor lingkungan
Jadi yang perlu anda perhatikan adalah lingkungan di sekitar anda, dimana anda tidur. Misalnya tempat tidur anda atau kamar anda. Mungkin kamar anda berantakan atau kamar anda kotor sekali. Saat kamar anda berantakan atau kamar anda kotor, tentu membuat anda tidak nyaman tidur di dalamnya. Jadi anda harus membersihkan dan menata kamar anda dengan rapi.
2. Bermain HP
Sebaiknya anda tidak menggunakan handphone 1 jam sebelum tidur karena jika melihat HP yang dilihat kebanyakan adalah media sosial seperti Facebook, Instagram, dan sebagainya. Atau mungkin anda adalah orang yang suka bermain game di malam hari, Anda justru semakin tidak bisa tidur karena anda kepikiran tentang naik level atau kemenangan dalam game tersebut. Kemudian, anda mungkin membaca berita-berita tentang kekerasan dan perdebatan politik. Hal itu akan membuat anda semakin susah untuk tidur karena otak anda dirangsang terus untuk berpikir.
3. Kamar tidur anda terlalu terang
Saat anda tidur dengan lampu kamar yang masih terang dan menyala, itu tidak baik bagi kualitas tidur anda. Jadi anda harus mematikan lampu anda atau menggunakan lampu tidur yang kecil, jangan terlalu terang.
4. Tidur ditemani televisi
Tentu hal ini juga tidak baik untuk anda karena televisi biasanya menayangkan tontonan yang tidak semuanya baik. Dan jika ada berita kekerasan, pembunuhan dan sebagainya, itu tidak baik untuk otak anda. Terutama anak-anak anda. Jangan biasakan mereka untuk menonton televisi sebelum tidur atau tidur ditemani televisi. Karena itu tidak baik bagi alam bawah sadar mereka.
5. Konsumsi obat-obatan
Beberapa obat dapat menyebabkan anda sulit tidur di malam hari. Saya beri contoh disini yaitu obat-obatan seperti obat asma, obat darah tinggi dan obat-obatan lainnya. Jadi anda harus mengubah pola hidup anda menjadi lebih sehat. Seperti berolahraga dan makan makanan yang bergizi. Dengan mengubah itu semua, anda akan menjadi lebih baik. Dan anda bisa mengurangi dosis obat-obatan yang diberikan.
6. Pola hidup
Disini banyak mereka yang bukan sebagai manusia, tetapi sebagai kelelawar karena tidur di pagi hari sampai sore hari, lalu malamnya begadang. Jadi mengerjakan tugas di malam hari atau bekerja di malam hari. Mungkin karena tuntutan pekerjaan atau yang lainnyatapi jika anda bisa mengubahnya, sebaiknya anda mengurangi tidur di pagi hari sampai sore hari dan anda harus berusaha tidur di malam hari karena kita sebagai manusia alamiahnya itu tidur di malam hari. Jadi banyak mereka yang tidur siang terlalu lama, maka malam harinya akan susah tidur karena energinya menumpuk di malam hari.
Baca Juga: Prequel App, Aplikasi Edit Foto Efek Kartun yang Viral di TikTok, Download Aplikasinya Sekarang
7. Makan terlalu kenyang sebelum tidur
Makan terlalu kenyang sebelum tidur mengakibatkan pada saat posisi berbaring, rasanya tidak enak karena makan sebelum tidur itu tidak baik terutama untuk mereka yang punya masalah dengan gangguan pencernaan, maka akan mudah sekali naik makanannya karena itu anda tidak boleh makan sebelum tidur, apalagi sampai terlalu kenyang.
8. Mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein tinggi
Mungkin banyak orang yang minum kopi atau pergi ngopi di malam hari dan pemilihan jenis kopinya juga mungkin agak tinggi kadar kafeinnya. Akhirnya, sampai di rumah tidak bisa tidur. Gelisah, bolak balik, dipaksakan untuk tidur malah tidak bisa tidur.
9. Merokok
Banyak orang yang pada malam hari masih merokok. Akhirnya otak mereka tetap terjaga sampai malam hari. Ini juga tidak baik untuk anda.
Baca Juga: Lirik Sholawat Ahmad Ya Habibi
10. Stress
Setiap orang di seluruh Indonesia bahkan seluruh dunia pasti menghadapi yang namanya stress tapi masalahnya bukan seberapa stress yang anda hadapi. Melainkan bagaimana caranya anda merespon stress tersebut yaitu bagaimana memanajemen tingkat stress anda, hal itu jauh lebih penting. Selain mengganggu pola tidur anda, stress juga dapat mengganggu kesehatan anda.
11. Masalah kesehatan
Orang-orang yang bermasalah dengan kesehatan mereka cenderung untuk sulit tidur. Contoh masalah kesehatan yang sulit untuk tidur yaitu seperti menderita nyeri kronis, gangguan pernafasan, gangguan jantung, masalah persendian dan masalah hormonal, diabetes, stroke, dan penyakit lainnya.
Nah, itulah penyebab susah tidur atau insomnia berdasarkan penjelasan dr Sung
Semoga ulasan diatas dapat dimengerti dan dapat memperbaiki pola hidup kita semua sehingga menjadi lebih baik. Semoga sehat selalu.***
