6 Kebiasaan Hidup dalam Menangani Kecemasan, Salah Satunya Kurangi Asupan Kafein

5. Melatih pernapasan dalam

Pernapasan yang dangkal dan cepat kerap terjadi kecemasan. Ini bisa menimbulkan detak jantung yang cepat, pusing ataupun sakit kepala, ataupun serangan panik.

Latihan pernapasan dalam yaitu proses yang disengaja untuk mengambil napas dalam-dalam yang lambat dan teratur, ini dapat membantu menolong memulihkan pola pernapasan serta mengurangi kecemasan.

6. Konsumsi makanan yang seimbang

Bila kecemasan kamu memburuk sehabis makan, cek kebiasaan makan kamu. Makan- makanan yang balance serta kaya karbohidrat, buah- buahan serta sayur- mayur, serta protein tanpa lemak.***