Network
8. Apa manfaat latihan kebugaran aerobik?
a. Meningkatkan kekuatan otot
b. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
c. Meningkatkan fleksibilitas
d. Menurunkan berat badan
Jawaban: b. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
9. Mengapa penting melakukan pendinginan setelah berolahraga?
a. Mencegah otot kram
b. Menurunkan denyut nadi secara drastis
c. Meningkatkan tekanan darah
d. Mengurangi fleksibilitas otot
Jawaban: a. Mencegah otot kram
10. Apa yang dimaksud dengan latihan kekuatan otot?
a. Latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular
b. Latihan untuk meningkatkan kekuatan tulang
c. Latihan untuk meningkatkan fleksibilitas otot
d. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
Jawaban: b. Latihan untuk meningkatkan kekuatan tulang
11. Bagaimana cara mengukur intensitas latihan menggunakan formula denyut nadi maksimal?
a. 220 - Usia
b. 200 - Usia
c. Usia - 220
d. Usia + 200
Jawaban: a. 220 - Usia
12. Apa yang dimaksud dengan latihan isometrik?
a. Latihan yang melibatkan gerakan berulang
b. Latihan yang melibatkan gerakan statis tanpa perubahan panjang otot
c. Latihan yang melibatkan gerakan cepat
d. Latihan yang melibatkan gerakan melingkar
Jawaban: b. Latihan yang melibatkan gerakan statis tanpa perubahan panjang otot
