Aturan Menggunakan Suplemen BCAA untuk Membantu Menambah Masa Otot

· telur

· keju

· yogurt

· susu

· daging merah

· dada ayam

· salmon

Tetapi akan berbeda dengan para atlet, atlet lebih membutuhkan banyak sekali BCAA untuk tubuhnya. Hal ini disebabkan oleh karena pembakarannya pun sudah berbeda.

Atlet atau orang yang melakukan olahraga gym perlu mengonsumsi suplemen BCAA, sebab makanan sehari-hari tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan mereka.

Olahragawan ini rata-rata membutuhkan asupan BCAA paling tidak 15 gram sampai 35 gram perhari. Hal ini berlaku bagi mereka yang melakukan olahraga berat, akan berbeda dengan orang-orang yang melakukan olahraga ringan.