Network
Portal Kudus - Berikut ini merupakan tips berpuasa untuk ibu menyusui.
Dalam agama, ibu menyusui dapat kelonggaran untuk tidak berpuasa, namun harus menggantinya dengan fidyah sesuai banyak hari yang ditinggalkan.
Hal itu karena di saat ibu menyusui berpuasa dapat mengalami dehidrasi karena harus menyusui eksklusif.
Tapi tak perlu khawatir karena sekarang ada tips-tipsnya untuk ibu menyusui yang ingin melaksanakan ibadah puasa.
Apa saja tipsnya? Simak uraian berikut ini
Seperti dikutip Portalkudus.com dari akun Instagram @praya_hawa tentang tips berpuasa untuk ibu menyusui,
1. Perhatikan usia bayi
Jika bayi masih dibawah usia 6 bulan, bayi sangat bergantung pada Asi untuk asupan gizi utama. Jadi diharapkan menjadi bahan pertimbangan.
2. Konsultasikan dengan dokter
Konsultasikan dengan dokter jika berkeinginan berpuasa agar diberikan saran dan tips sesuai dengan kondisi ibu dan bayi.
3. Konsumsi banyak cairan
Minum air putih minimal 2 liter sepanjang buka puasa hingga sahur.
4. Jaga nutrisi makanan
Makanan yang dikonsumsi harus sesuai dengan komposisi nutrisi yang kurang lebih terdiri dari 20% lemak, 30% protein, 50% karbohidrat, dan tetap makan 3 kali sehari saat sahur, Maghrib dan sebelum tidur.
5. Konsumsi makanan yang dapat memperlancar asi
Konsumsi buah dan sayuran serta makanan lainnya yang dapat memperlancar asi.
6. Konsumsi ASI booster bila perlu
Konsumsi asi booster jika diperlukan karena kandungan ASI booster yang dapat memperbanyak dan memperlancar ASI
Baca Juga: Pendaftaran PBSB 2022 Resmi Dibuka untuk Program S1 dan S2, Cek Syarat dan Cara Daftarnya di Sini
7. Tetap rutin mengosongkan PD baik dengan Dbf maupun pumping
Maksimalkan waktu di malam hari untuk mengosongkan PD tetapi tetap rutin mengosongkan PD pada siang hari.
8. Waspada kondisi ibu
Jika sudah tidak memungkinkan untuk berpuasa dan mengalami dehidrasi maka alangkah baiknya tidak meneruskan untuk berpuasa.
Nah, itulah tips-tips yang dapat dilakukan untuk ibu menyusui yang ingin melaksanakan ibadah puasa.
Semoga bermanfaat.***
