Network
Portal Kudus - Kulit putih, terawat, dan tidak keriput adalah keinginan wanita. Cara mencerahkan kulit bisa dilakukan secara alami sendiri, atau dengan bantuan dokter.
Merawat kulit sendiri tidaklah sulit, di bawah ini terdapat daftar makanan yang bisa anda terapkan untuk membuat kulit putih, sehat, dan terawat.
Memutihkan kulit tidak hanya dengan menghindari paparan matahari langsung ataupun menggunakan aloe vera.
Perlu cara lain yang efektif dan bisa memutihkan kulit bahkan secara alami. Berikut ini dilansir dari YouTube dr. Richard Lee, MARS, enam makanan yang bisa membuat kulit tampak lebih putih, sehat dan terawat :
1. Buah
Buah merupakan makanan dengan kandungan gizi, vitamin, serta mineral yang pada umumnya sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari.
Manfaat buah bagi kesehatan tubuh sangat banyak, selain untuk mencegah obesitas dan menurunkan resiko penyakit jantung. Buah juga bisa mempercantik kulit tubuh.
Buah jenis beri-berian yang kaya dengan antioksidan, mempunyai manfaat untuk kulit dan wajah karena menjadi penangkal radikal bebas.
Baca Juga: Download Soal PTS Bahasa Indonesia Kelas 4 Semester 2 beserta Kunci Jawaban Kurikulum 2013
Contoh buah beri-berian sebagai berikut :
- strawberry
- blueberry
- mulberry
- alpukat
- semangka
- pisang, dan lain sebagainya
Kandungan buah di atas selain mengandung antioksidan, juga mengandung senyawa likopen yang membantu mencerahkan kulit, kemudian juga mengandung vitamin c yang tinggi.
2. Seafood dan Aneka Ikan
Makanan laut dan aneka ikan banyak mengandung omega-3 yang bisa mencerdaskan pertumbuhan otak, terutama untuk usia pertumbuhan.
Omega-3 berfungsi juga mengurangi atau menyembuhkan bruntusan dan jerawat.
Baca Juga: Amalan Malam Nisfu Syaban, Jangan Lupa Diamalkan
Dianjurkan dalam mengkonsumsi aneka ikan dengan cara direbus atau dikukus, dan tidak boleh digoreng agar kandungan makanan bisa menutrisi kulit dengan baik.
3. Susu Kedelai
Susu kedelai merupakan salah satu tanaman biji-bijian yang mempunyai kandungan berkhasiat seperti hormon estrogen.
Hormon estrogen baik untuk kulit, jika hormon estrogen tinggi maka bisa membuat kulit lebih sehat dan halus.
Namun jumlah konsumsi tentu tidak boleh sembarangan, karena jika berlebih bisa kurang baik untuk tubuh.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, selada air, bayam, mentimun, dan lain sebagainya baik untuk merawat kecantikan kulit.
Baca Juga: Keistimewaan dan Keburukan Weton Sabtu Kliwon Menurut Primbon Jawa Kuno
Sayuran hijau mengandung vitamin C dan selenium yang bisa membentuk glutation.
Glutation adalah antioksidan alami yang terdapat dalam tubuh, membantu menghambat proses pembentukan melanin dan bisa mencerahkan kulit.
5. Vitamin C dan Glutation
Vitamin C dan glutation seperti dijelaskan pada paragraf sebelumnya baik untuk kulit.
Namun tidak ada makanan yang mengandung glutation secara langsung.
Glutation sebenarnya dikonsumsi sendiri oleh tubuh. Sehingga perlu rangsangan agar glutation dalam tubuh terbentuk optimal. Perlu disediakan kofaktor untuk membantu membentuk glutation.
kofaktor salah satunya adalah biji bunga matahari. Biji bunga matahari memiliki zat aktif selenium yang bisa menjadi ko-faktor terbentuknya glutation.
Baca Juga: Contoh Soal Essay PTS Bahasa Indonesia Kelas 6 Semester 2 beserta Kunci Jawaban Kurikulum 2013
6. Kacang Almond
Kacang almond mempunyai kandungan yang berfungsi menjaga kulit agar tetap putih, kenyal, dan menyehatkan kulit.
Kacang almond mengandung vitamin E dan juga omega-3. Kandungan vitamin E bisa memberikan efek perlindungan untuk sel-sel kulit dari sinar UV dan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel kulit.
Demikian enam bahan makanan di atas yang bisa membantu memutihkan kulit, merawat dan menjaga kesehatan kulit tubuh.**
