Portal Kudus – World Obesity Day atau Hari Obesitas Sedunia diperingati setiap tahunnya pada tanggal 4 Maret. Diluncurkan oleh Federasi Obesitas Dunia pada tahun 2015, Hari Obesitas Sedunia dimaksudkan untuk meningkatkan kesadaran lebih lanjut terhadap obesitas.
Pada tanggal 4 Maret, beberapa organisasi di berbagai negara berkumpul untuk menanggapi krisis obesitas di dunia. Melansir dari laman World Obesity Day, di tahun 2023 ini tema peringatan Hari Obesitas Sedunia adalah "Changing Perspectives: Let's Talk About Obesity" yang berarti "Mengubah Perspektif: Mari Kita Bicara Tentang Obesitas".
Berdasarkan pengertian World Health Organization atau WHO, obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidakseimbangan asupan energi (energy intake) dengan energi yang digunakan (energy expenditure) dalam waktu lama.
Obesitas terjadi akibat tidak seimbangnya antara kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan kalori yang dikeluarkan dari tubuh. Obesitas ditandai dengan adanya penumpukkan lemak yang abnormal. Sehingga untuk mencegah dan mengatasi obesitas harus dijaga keseimbangan antara makanan yang dikonsumsi dengan aktivitas fisik setiap harinya.
Baca Juga: Apakah Berlatih Yoga dapat Menghilangkan Stress? Simak Selengkapnya di Sini
Obesitas bisa diatasi dengan berbagai cara, diantaranya yaitu olahraga, senam, workout, berkonsultasi pada dokter. Hindari melakukan penurunan berat badan dengan cara yang tidak efektif dan membahayakan tubuh, seperti mengonsumsi obat penurun badan, bahkan menahan rasa lapar dengan tidak makan.
Memperingati Hari Obesitas Sedunia, mari kita jaga pola makan kita dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Terapkan pola makan sarapan di pagi hari agar tubuh lebih berenergi saat melakukan banyak aktivitas.
Anda dapat memulai pola makan sehat dengan mengonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin yang bagus untuk tubuh. Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung gula berlebih. Oleh karena itu, buah dan sayur menjadi pilihan tepat sebagai pengganti gula yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Hindari Obesitas, Berikut Tips Menjaga Pola Makan Normal Demi Berat Badan Ideal
Cara lain yang dapat kita lakukan dalam rangka memperingati Hari Obesitas Sedunia yaitu dengan makan secara perlahan agar tubuh bisa mendeteksi penambahan kalori yang diserap. Mengunyah makanan lebih lambat juga dapat meningkatkan produksi hormon terkait dengan penurunan berat badan.***