Network
Portal Kudus - Lemak yang ada di perut atau lemak visceral dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, hipertensi, masalah pernapasan, hingga meningkatkan kemungkinan kematian dini. Lemak visceral dapat diatasi dengan pola hidup sehat salah satunya dengan sarapan sehat.
Janet Coleman, ahli gizi terdaftar dari Colorado, Amerika Serikat, mengatakan bahwa lemak perut dapat diatasi dengan olahraga dan perubahan pola makan, yang meliputi makan lebih banyak serat dan protein, juga minum cukup air untuk tetap terhidrasi. Salah satu cara untuk membuat perubahan ini dapat dimulai dari pola makan pada saat sarapan.
Janel lebih lanjut menjelaskan bahwa mengonsumsi jenis makanan yang seimbang saat sarapan dapat membantu menurunkan berat badan secara umum karena mempercepat metabolisme, tetapi jika ingin menghilangkan lemak perut secara khusus, maka harus menjaga pola makan lebih baik sepanjang hari, tidak hanya saat sarapan saja.
Berikut ini adalah lima jenis sarapan sehat yang terbukti mampu membantu mengecilkan lemak perut.
Baca Juga: Resep Bibimbap, Makanan Korea Yang Populer dan Sehat
1. Oatmeal atau gandum
Oatmeal atau gandum kerap dijadikan sebagai bahan untuk sarapan sehat karena kandungan seratnya yang sangat tinggi. Selain itu, keduanya juga terbukti bermanfaat bagi kesehatan.
Hal ini terbukti dari sejumlah penelitian yang membuktikan bahwa kandungan serat gandum yang sangat tinggi sangat ampuh untuk menstabilkan gula darah, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit kronis, serta membantu mengelola penurunan berat badan.
Baca Juga: Tidak Perlu Keluar, Berikut Beberapa Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
