Portal Kudus – Artikel ini Anda dapat temui makanan dan minuman yang perlu dihindari saat sahur agar Anda puasa ramadhan 2022 lancar.
Menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan selama hampir 12 jam tentunya tubuh harus tetap membutuhkan energi untuk menjalankan aktivitas.
Agar energi tetap terjaga saat menjalani puasa ramadhan, Anda perlu mengonsumsi makanan kaya nutrisi saat sahur.
Baca Juga: Profil dan Biodata Rizky Febian, Anak Komedian Sule, Lengkap dengan Usia hingga Akun Instagram
Selain itu, juga dianjurkan minum air putih agar kadar air dalam tubuh tercukupi ketika berpuasa.
Meski demikian, ada beberapa makanan dan minuman yang dapat mengganggu kelancaran berpuasa.
Berikut di bawah ini adalah daftar makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur agar puasa lancar yang berhasil dirangkum dari laman Youtube Sehat Secara Alami pada Kamis, 07 April 2022.
Baca Juga: Profil dan Biodata Putri Delina, Anak Komedian Sule Lengkap dengan Keluarga hingga Instagram
- Makanan yang Mengandung Karbohidrat Sederhana
Berdasarkan penelitian, makanan yang mengandung karbohidrat sederhana hanya akan membuat perut kenyang dalam waktu singkat.
Selain itu, karbohidrat sederhana ini juga memiliki sedikit nutrisi dan kalori yang baik untuk tubuh.
Contoh hidangan yang diolah dengan karbohidrat sederhana antara lain yaitu kue dan makanan lainnya yang terbuat dari tepung terigu.
- Kopi
Bagi orang yang sering mengalami gangguan pencernaan sebaiknya menghindari minum kopi saat sahur. Karena dapat menyebabkan diare.
Baca Juga: Gaya Hidup Kurang Sehat Orang Indonesia yang Masih Dibiasakan hingga Sekarang
Selain itu, kopi juga dapat membuat cepat haus saat sedang berpuasa.
Minum air putih yang cukup saat sahur agar tubuh terhindar dari terhidrasi.
- Makanan Instan
Baca Juga: Khutbah Jumat Ramadhan 2022 PDF Kunci Meraih Keberkahan di Bulan Ramadhan
Makanan yang diolah secara instan seperti mie ramen atau pasta instan juga sebaiknya dihindari untuk dimakan saat sahur.
Hal ini karena kalorinya yang rendah membuat rasa kenyang yang dihasilkan tidak akan bertahan lama.
Nutrisi seperti serat dan protein pada makanan instan pun tidak banyak.
Baca Juga: Oscar Isaac, Profil dan Biodata Aktor Film Moon Knight, Lengkap ada Usia dan Instagram
Makanan instan bisa membuat tubuh cepat lemas saat berpuasa.
- Sereal
Sereal memang bisa membuat kenyang dan meningkatkan energi.
Namun hal itu hanya bertahan dalam waktu yang singkat.
Memakan sereal untuk sahur akan membuat Anda cepat lapar saat berpuasa.
Sebaiknya mengimbanginya dengan tambahan makanan lain agar lebih bertenaga saat berpuasa.
- Makanan Pedas
Makanan pedas dapat memicu diare, terutama jika dimakan dalam jumlah banyak.
Memang beberapa makanan Indonesia rasanya kurang pas jika tidak ditambahkan cabai.
Namun alternatif lainnya, yaitu lakukan jika tetap ingin makan makanan pada saat sahur Anda dapat mengganti cabai dengan paprika.
- Kubis
Kubis adalah sayuran yang dapat menghasilkan gas tinggi saat dikonsumsi.
Kubis juga memiliki kandungan fruktan yang tinggi yaitu sejenis karbohidrat yang sulit dicerna oleh pencernaan.
Maka sebaiknya hindari makanan ini saat sahur.
Karena dapat menyebabkan kembung sakit perut dan diare
- Makanan Asin
Makanan asin yang memiliki kandungan garam tinggi seperti hot dog, burger, mie instan, acar, dan lain sebagaunya dapat membuat Anda cepat haus saat berpuasa.
Hal ini disebabkan oleh kadar natrium di dalam tubuh yang tidak seimbang.
- Pete
Sudah menjadi rahasia umum jika efek yang dihasilkan setelah memakan petai adalah bau mulut yang tidak sedap.
Jika Anda mengkonsumsi pete secara berlebihan dapat menyebabkan perut dan kepala menjadi sakit.
- Jengkol
Sama seperti pete, makanan ini juga dapat menyebabkan bau mulut tak sedap.
Disamping itu, jengkol dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare mual dan muntah.
Bagi Anda yang memiliki asam lambung sebaiknya menghindari jengkol sebagai menu sahur.
- Makanan dan Minuman dengan Kadar Gula yang Tinggi
Roti manis dan minuman dengan pemanis buatan soda permen dan sebagainya yang tinggi akan kadar gula sebaiknya juga dihindari saat sahur.
Karena akan memicu keinginan untuk makan berlebihan dari rasa lapar saat berpuasa.
Demikian itulah makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur.
Semoga ibadah puasa Anda di Bulan Ramadhan ini dapat berjalan lancar.
***