Portal Kudus - Emosi sebenarnya adalah hal yang wajar dan pasti dialami semua manusia selama masih hidup di dunia. Tapi, untuk bisa menjadi pribadi yang lebih bijak dan dewasa, kamu harus belajar untuk mengendalikan emosimu sebelum emosimu yang mengendalikan hidupmu.
Merasakan emosi yang meluap itu terkadang memang bukan hal yang bisa dihindari, bagaimanapun kita semua adalah manusia yang dilahirkan dengan perasaan dan emosi.
Tapi untuk menjadi pribadi yang lebih dewasa, kita harus belajar untuk mengendalikan emosi yang dirasakan dan nggak membiarkan emosi yang mengendalikan tindakan yang kita lakukan.
Mengendalikan emosi memang sangat sulit, Tapi ada beberapa cara untuk mengendalikannya. Mau tau bagaimana caranya? Yuk simak artikel berikut ini
Dilansir Portalkudus.com dari unggahan akun Instagram @baring.digital, tentang 5 cara mengendalikan emosi diri sendiri:
Baca Juga: Ucapan Untuk Guru Terbaik, Ditulis dalam SOSMED Saat Peringatan Untuk Hari Guru 25 November 2021
1. PIKIRKAN DAMPAK EMOSI
Munculnya emosi yang meluap-luap itu sebenarnya cukup normal bisa terjadi. Tapi, jangan sampai emosi yang dirasakan sampai keluar dari kendali. Ingat kalau emosi di luar kendali bisa menyebabkan:
- Konflik hubungan atau pertemanan
- Kesulitan berhubungan dengan orang lain
- Masalah di tempat kerja
- Dan lain-lain
Baca Juga: Fakta dan Profil Choi Tae-joon, Aktor Akan Jadi Calon Suami Park Shin-hye
2. IDENTIFIKASI PERASAAN
Luangkan waktu sejenak untuk memeriksa suasana hati supaya bisa kembali mengendalikan emosi. Tanyakan beberapa hal ini pada diri sendiri:
- Apa yang aku rasakan saat ini?
- Apa yang terjadi sehingga membuatku merasa seperti ini?
- Apakah situasi ini masuk akal?
- Apa yang ingin aku lakukan tentang perasaan ini?
-Apakah ada cara yang lebih baik untuk menghadapi situasi ini?
Dengan memikirkan hal ini, kamu akan menelusuri ulang situasi sehingga membantu kamu mengubah reaksi negatif.
3. TERIMA EMOSI
Dengan menerima emosi yang muncul, kamu bisa membantu mental merasa lebih nyaman sehingga emosi akan dikeluarkan tanpa reaksi negatif yang ekstrim.
Bantu dirimu sendiri dengan mengatakan
"Tenang saja", atau "Aku memang sedang merasakan ini, tapi ini bukan masalah besar, jadi nggak perlu panik".
Baca Juga: Contoh Teks MC Pengajian Rutin Ibu-ibu di Tingkat RT dan Kelurahan, Mudah untuk Diingat
4. MENULIS
salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengendalikan emosi adalah dengan membuat tulisan tentang suasana hati yang sedang kamu rasakan.
Menuliskan perasaan bisa membantu kamu menemukan alasan sesungguhnya kenapa kamu merasakan hal itu. Menuangkan perasaan di atas kertas juga bisa membantumu dalam merenungkannya lebih dalam.
5. ATUR NAFAS
Latih pernafasan dengan mengambil nafas dalam-dalam.
Ini mungkin memang nggak akan langsung membuat emosi hilang, tapi latihan pernafasan bisa membantu kamu mengendalikan diri dari reaksi ekstrim akibat emosi yang meluap-luap.
- Tarik nafas perlahan, bernafaslah melalui diafragma, rasakan nafas naik dari dalam perut
- Tahan nafas selama tiga hitungan
-Keluarkan nafas secara perlahan
-Ucapkan hal yang membantumu merasa lebih tenang
Demikian cara untuk mengatur emosi, selamat mencoba.***