Network
Portal Kudus - Simak inilah 25 contoh soal PAS PJOK kelas 9 semester 1 kurikulum merdeka tahun 2023 dan kunci jawaban soal PAS PJOK.
Penilaian Akhir Semester (PAS) Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) pada kelas 9 Semester 1 menandai akhir dari suatu periode pembelajaran yang diwarnai oleh semangat Kurikulum Merdeka.
Dalam evaluasi ini, siswa diajak untuk merenung sejauh mana mereka telah memahami dan mengimplementasikan konsep-konsep kebugaran jasmani, keterampilan olahraga, dan pengetahuan kesehatan yang diperoleh selama satu semester.
PAS PJOK bukan sekadar ujian pengetahuan, melainkan pula pengukuran kemampuan praktis siswa dalam menjalani gaya hidup sehat dan aktif.
Dalam Kerangka Kurikulum Merdeka, PJOK tidak hanya menjadi mata pelajaran, tetapi suatu perjalanan pembelajaran yang mencakup aspek kebugaran fisik, keterampilan olahraga, dan pemahaman tentang pentingnya kesehatan holistik.
Dalam tulisan ini, akan dieksplorasi bagaimana PAS PJOK mencerminkan semangat pendekatan pembelajaran yang berpusat pada siswa.
Evaluasi ini mengajak siswa untuk mengaplikasikan pengetahuan mereka dalam kehidupan sehari-hari, membuktikan bahwa PJOK bukan hanya mengenai teori di dalam kelas, melainkan aplikasi praktis yang dapat membentuk pola hidup sehat.
PAS PJOK menjadi momen untuk menilai bagaimana siswa mampu mengintegrasikan konsep kebugaran jasmani, keterampilan olahraga, dan pola hidup sehat ke dalam rutinitas mereka.
Dengan melibatkan siswa dalam penilaian ini, diharapkan mereka tidak hanya menjadi pemaham informasi, tetapi juga individu yang mampu mengambil keputusan sadar untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan mereka.
Semoga melalui evaluasi ini, siswa dapat melihat bahwa pembelajaran PJOK bukan hanya berfokus pada pencapaian akademis semata, tetapi juga mengembangkan nilai-nilai dan kebiasaan positif yang akan membimbing mereka menuju gaya hidup seimbang dan bermakna.
PAS PJOK menjadi pintu gerbang bagi siswa untuk terus menghargai pentingnya menjaga kesehatan dan aktifitas fisik dalam menjalani kehidupan mereka.
Berikut adalah 30 contoh soal PAS PJOK kelas 9 semester 1 Kurikulum Merdeka beserta jawabannya:
1. Apa yang dimaksud dengan latihan keseimbangan?
a. Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot
b. Latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular
c. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
d. Latihan untuk meningkatkan fleksibilitas
Jawaban: c. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
2. Apa peran utama latihan kebugaran?
a. Meningkatkan keseimbangan tubuh
b. Meningkatkan kekuatan otot
c. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular
d. Meningkatkan fleksibilitas
Jawaban: c. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular
3. Bagaimana cara mengukur intensitas latihan menggunakan Rate of Perceived Exertion (RPE)?
a. Mengukur denyut nadi
b. Mengukur tekanan darah
c. Mengukur tingkat kesulitan secara subjektif
d. Menghitung jumlah kalori terbakar
Jawaban: c. Mengukur tingkat kesulitan secara subjektif
4. Manakah dari berikut ini bukan termasuk komponen kebugaran fisik?
a. Kekuatan otot
b. Keseimbangan
c. Daya tahan kardiovaskular
d. Fleksibilitas mental
Jawaban: d. Fleksibilitas mental
5. Apa manfaat latihan kekuatan otot bagi tubuh?
a. Meningkatkan fleksibilitas
b. Meningkatkan massa otot dan kekuatan
c. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular
d. Meningkatkan keseimbangan tubuh
Jawaban: b. Meningkatkan massa otot dan kekuatan
6. Apa yang dimaksud dengan latihan keseimbangan?
a. Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot
b. Latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular
c. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
d. Latihan untuk meningkatkan fleksibilitas
Jawaban: c. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
7. Bagaimana cara mengukur intensitas latihan menggunakan Borg Scale of Perceived Exertion?
a. Mengukur denyut nadi
b. Mengukur berat badan
c. Mengukur tekanan darah
d. Mengukur tingkat kesulitan secara subjektif
Jawaban: d. Mengukur tingkat kesulitan secara subjektif
8. Apa yang dimaksud dengan latihan keseimbangan?
a. Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot
b. Latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular
c. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
d. Latihan untuk meningkatkan fleksibilitas
Jawaban: c. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
9. Apa manfaat pemanasan sebelum berolahraga?
a. Menurunkan denyut nadi
b. Mencegah cedera otot
c. Menurunkan berat badan
d. Mengurangi fleksibilitas otot
Jawaban: b. Mencegah cedera otot
10. Apa yang dimaksud dengan latihan keseimbangan?
a. Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot
b. Latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular
c. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
d. Latihan untuk meningkatkan fleksibilitas
Jawaban: c. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
11. Bagaimana cara mengukur intensitas latihan menggunakan formula Karvonen?
a. Mengukur denyut nadi
b. Mengukur berat badan
c. Mengukur tekanan darah
d. Menghitung tingkat kesulitan secara subjektif
Jawaban: a. Mengukur denyut nadi
12. Apa yang dimaksud dengan istirahat aktif?
a. Berbaring di tempat tidur
b. Beristirahat tanpa gerakan
c. Melakukan aktivitas ringan selama istirahat
d. Tidur sepanjang hari
Jawaban: c. Melakukan aktivitas ringan selama istirahat
13. Apa yang dimaksud dengan latihan anaerobik?
a. Latihan yang melibatkan gerakan statis
b. Latihan yang melibatkan gerakan berulang
c. Latihan yang melibatkan gerakan statis tanpa perubahan panjang otot
d. Latihan yang melibatkan gerakan intens dan singkat
Jawaban: d. Latihan yang melibatkan gerakan intens dan singkat
14. Manakah dari berikut ini termasuk olahraga kesehatan?
a. Bermain video game
b. Bersepeda
c. Menari
d. Bermain anggar
Jawaban: b. Bersepeda
15. Apa yang dimaksud dengan latihan anaerobik?
a. Latihan yang melibatkan gerakan statis
b. Latihan yang melibatkan gerakan berulang
c. Latihan yang melibatkan gerakan statis tanpa perubahan panjang otot
d. Latihan yang melibatkan gerakan intens dan singkat
Jawaban: d. Latihan yang melibatkan gerakan intens dan singkat
16. Apa yang dimaksud dengan latihan kebugaran aerobik?
a. Latihan yang melibatkan gerakan statis
b. Latihan yang melibatkan gerakan berulang
c. Latihan yang melibatkan gerakan statis tanpa perubahan panjang otot
d. Latihan yang melibatkan gerakan intens dan singkat
Jawaban: b. Latihan yang melibatkan gerakan berulang
17. Apa yang dimaksud dengan frekuensi latihan dalam konsep FITT (Frequency, Intensity, Time, Type)?
a. Jumlah gerakan yang dilakukan selama latihan
b. Tingkat kesulitan latihan
c. Jumlah latihan yang dilakukan dalam satu minggu
d. Jenis latihan yang dilakukan
Jawaban: c. Jumlah latihan yang dilakukan dalam satu minggu
18. Apa manfaat konsumsi protein dalam diet seorang atlet?
a. Meningkatkan energi
b. Meningkatkan kekuatan otot
c. Menurunkan berat badan
d. Meningkatkan detak jantung
Jawaban: b. Meningkatkan kekuatan otot
19. Apa yang dimaksud dengan latihan isometrik?
a. Latihan yang melibatkan gerakan berulang
b. Latihan yang melibatkan gerakan statis tanpa perubahan panjang otot
c. Latihan yang melibatkan gerakan cepat
d. Latihan yang melibatkan gerakan melingkar
Jawaban: b. Latihan yang melibatkan gerakan statis tanpa perubahan panjang otot
20. Manakah dari berikut ini merupakan jenis latihan anaerobik?
a. Jogging
b. Renang
c. Angkat beban
d. Bersepeda
Jawaban: c. Angkat beban
21. Apa yang dimaksud dengan konsep FITT (Frequency, Intensity, Time, Type) dalam perencanaan latihan?
a. Jumlah gerakan yang dilakukan selama latihan
b. Tingkat kesulitan latihan
c. Parameter yang digunakan untuk merencanakan latihan
d. Jenis latihan yang dilakukan
Jawaban: c. Parameter yang digunakan untuk merencanakan latihan
22. Apa manfaat olahraga bagi kesehatan mental?
a. Menurunkan berat badan
b. Meningkatkan kekuatan otot
c. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
d. Menurunkan tekanan darah
Jawaban: c. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
23. Apa yang dimaksud dengan latihan kebugaran anaerobik?
a. Latihan yang melibatkan gerakan statis
b. Latihan yang melibatkan gerakan berulang
c. Latihan yang melibatkan gerakan statis tanpa perubahan panjang otot
d. Latihan yang melibatkan gerakan intens dan singkat
Jawaban: d. Latihan yang melibatkan gerakan intens dan singkat
24. Apa manfaat olahraga bagi kesehatan tulang?
a. Meningkatkan kekuatan otot
b. Meningkatkan fleksibilitas
c. Meningkatkan kepadatan tulang
d. Menurunkan berat badan
Jawaban: c. Meningkatkan kepadatan tulang
25. Bagaimana cara mengukur intensitas latihan menggunakan formula denyut nadi maksimal?
a. 220 - Usia
b. 200 - Usia
c. Usia - 220
d. Usia + 200
Jawaban: a. 220 - Usia
26. Apa yang dimaksud dengan latihan keseimbangan?
a. Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot
b. Latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular
c. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
d. Latihan untuk meningkatkan fleksibilitas
Jawaban: c. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
27. Bagaimana cara mengukur intensitas latihan menggunakan formula Karvonen?
a. Mengukur denyut nadi
b. Mengukur berat badan
c. Mengukur tekanan darah
d. Menghitung tingkat kesulitan secara subjektif
Jawaban: a. Mengukur denyut nadi
28. Manakah dari berikut ini merupakan jenis latihan keseimbangan?
a. Jogging
b. Renang
c. Menari
d. Angkat beban
Jawaban: c. Menari
29. Apa yang dimaksud dengan istirahat aktif?
a. Berbaring di tempat tidur
b. Beristirahat tanpa gerakan
c. Melakukan aktivitas ringan selama istirahat
d. Tidur sepanjang hari
Jawaban: c. Melakukan aktivitas ringan selama istirahat
30. Apa manfaat olahraga bagi kesehatan mental?
a. Menurunkan berat badan
b. Meningkatkan kekuatan otot
c. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
d. Menurunkan tekanan darah
Jawaban: c. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
Semoga contoh soal dan jawaban ini bermanfaat dalam mempersiapkan diri untuk menghadapi PAS PJOK kelas 9 semester 1 dalam Kurikulum Merdeka.
Demikian informasi tentang Simak inilah 25 contoh soal PAS PJOK kelas 9 semester 1 kurikulum merdeka tahun 2023 dan kunci jawaban soal PAS PJOK.***
Disclaimer:
Semua contoh yang ada sebagai sarana belajar dan media belajar siswa.
