Network
Portal Kudus - Simak inilah 30 contoh soal UAS PJOK kelas 8 semester1 kurikulum merdeka tahun 2023 dan kunci jawaban soal UAS PJOK.
Ujian Akhir Semester (UAS) Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) pada kelas 8 Semester 1 menghadirkan sebuah kesempatan bagi siswa untuk merefleksikan pemahaman dan pengalaman mereka dalam meresapi konsep-konsep penting yang diperoleh selama satu semester ini.
Dalam Kerangka Kurikulum Merdeka, PJOK tidak hanya dianggap sebagai mata pelajaran rutin, tetapi sebagai bagian integral dari pendidikan holistik yang mencakup aspek kebugaran fisik, olahraga, dan pemahaman tentang kesehatan.
UAS PJOK pada kelas 8 mencerminkan semangat Kurikulum Merdeka yang menekankan pada pembelajaran yang lebih berpusat pada peserta didik.
Siswa diajak untuk mengembangkan keterampilan fisik, kepemimpinan, dan sikap sportivitas melalui berbagai kegiatan olahraga dan aktivitas fisik.
Evaluasi ini bukan hanya mengukur pencapaian akademis, tetapi juga perkembangan keterampilan dan sikap positif yang dapat diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari.
Dalam UAS ini, siswa diharapkan dapat menunjukkan pemahaman mendalam tentang konsep kebugaran jasmani, teknik-teknik olahraga, serta pentingnya gaya hidup sehat.
Selain itu, kemampuan berpikir kritis, kerjasama tim, dan tanggung jawab dalam menjaga kesehatan pribadi menjadi fokus penilaian yang tidak kalah penting.
Dengan melibatkan siswa dalam berbagai macam aktivitas olahraga, UAS PJOK pada kelas 8 Semester 1 memberikan gambaran yang nyata tentang bagaimana pengaplikasian teori dan pengetahuan dapat membentuk perilaku positif.
Melalui penilaian ini, diharapkan siswa tidak hanya menjadi penerima informasi, tetapi juga dapat menginternalisasi nilai-nilai positif yang dapat membimbing mereka ke arah gaya hidup sehat dan aktif.
Semoga UAS PJOK ini memberikan pengalaman belajar yang bermakna bagi siswa, mendorong mereka untuk terus menjaga kebugaran fisik, mengeksplorasi minat dalam olahraga, dan membentuk pola hidup sehat secara berkelanjutan.
Berikut adalah 30 contoh soal PAS PJOK kelas 8 semester 1 Kurikulum Merdeka beserta jawabannya:
1. Apa yang dimaksud dengan konsep kebugaran jasmani?
a. Kemampuan berlari cepat
b. Kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan latihan fisik
c. Kemampuan mengangkat beban berat
d. Kemampuan menari dengan lincah
Jawaban: b. Kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan latihan fisik
2. Manakah dari berikut ini termasuk olahraga kekuatan?
a. Jogging
b. Renang
c. Angkat beban
d. Bulu tangkis
Jawaban: c. Angkat beban
3. Apa manfaat pemanasan sebelum berolahraga?
a. Menurunkan denyut nadi
b. Mencegah cedera otot
c. Menurunkan berat badan
d. Mengurangi fleksibilitas otot
Jawaban: b. Mencegah cedera otot
4. Bagaimana cara mengukur denyut nadi secara akurat?
a. Mengukur detak jantung
b. Mengukur suhu tubuh
c. Menghitung jumlah langkah
d. Menyentuh otot pergelangan tangan
Jawaban: d. Menyentuh otot pergelangan tangan
5. Apa yang dimaksud dengan latihan anaerobik?
a. Latihan yang melibatkan gerakan statis
b. Latihan yang melibatkan gerakan berulang
c. Latihan yang melibatkan gerakan intens dan singkat
d. Latihan yang melibatkan gerakan melingkar
Jawaban: c. Latihan yang melibatkan gerakan intens dan singkat
6. Apa peran utama latihan keseimbangan?
a. Meningkatkan kekuatan otot
b. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular
c. Meningkatkan keseimbangan tubuh
d. Meningkatkan fleksibilitas otot
Jawaban: c. Meningkatkan keseimbangan tubuh
7. Bagaimana cara menghitung tingkat intensitas latihan menggunakan Rate of Perceived Exertion (RPE)?
a. Mengukur denyut nadi
b. Mengukur tekanan darah
c. Mengukur tingkat kesulitan secara subjektif
d. Menghitung jumlah kalori terbakar
Jawaban: c. Mengukur tingkat kesulitan secara subjektif
8. Apa manfaat latihan kebugaran aerobik?
a. Meningkatkan kekuatan otot
b. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
c. Meningkatkan fleksibilitas
d. Menurunkan berat badan
Jawaban: b. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
9. Mengapa penting melakukan pendinginan setelah berolahraga?
a. Mencegah otot kram
b. Menurunkan denyut nadi secara drastis
c. Meningkatkan tekanan darah
d. Mengurangi fleksibilitas otot
Jawaban: a. Mencegah otot kram
10. Apa yang dimaksud dengan latihan kekuatan otot?
a. Latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular
b. Latihan untuk meningkatkan kekuatan tulang
c. Latihan untuk meningkatkan fleksibilitas otot
d. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
Jawaban: b. Latihan untuk meningkatkan kekuatan tulang
11. Bagaimana cara mengukur intensitas latihan menggunakan formula denyut nadi maksimal?
a. 220 - Usia
b. 200 - Usia
c. Usia - 220
d. Usia + 200
Jawaban: a. 220 - Usia
12. Apa yang dimaksud dengan latihan isometrik?
a. Latihan yang melibatkan gerakan berulang
b. Latihan yang melibatkan gerakan statis tanpa perubahan panjang otot
c. Latihan yang melibatkan gerakan cepat
d. Latihan yang melibatkan gerakan melingkar
Jawaban: b. Latihan yang melibatkan gerakan statis tanpa perubahan panjang otot
13. Apa manfaat konsumsi protein dalam diet seorang atlet?
a. Meningkatkan energi
b. Meningkatkan kekuatan otot
c. Menurunkan berat badan
d. Meningkatkan detak jantung
Jawaban: b. Meningkatkan kekuatan otot
14. Apa yang dimaksud dengan frekuensi latihan dalam konsep FITT (Frequency, Intensity, Time, Type)?
a. Jumlah gerakan yang dilakukan selama latihan
b. Tingkat kesulitan latihan
c. Jumlah latihan yang dilakukan dalam satu minggu
d. Jenis latihan yang dilakukan
Jawaban: c. Jumlah latihan yang dilakukan dalam satu minggu
15. Manakah dari berikut ini merupakan contoh latihan kebugaran anaerobik?
a. Jogging
b. Renang
c. Angkat beban
d. Bersepeda
Jawaban: c. Angkat beban
16. Apa yang dimaksud dengan latihan keseimbangan?
a. Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot
b. Latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular
c. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
d. Latihan untuk meningkatkan fleksibilitas
Jawaban: c. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
17. Apa pentingnya melakukan latihan pendinginan setelah berolahraga?
a. Menurunkan denyut nadi secara drastis
b. Menghindari cedera otot
c. Meningkatkan tekanan darah
d. Mengurangi fleksibilitas otot
Jawaban: b. Menghindari cedera otot
18. Bagaimana cara mengukur intensitas latihan menggunakan Borg Scale of Perceived Exertion?
a. Mengukur denyut nadi
b. Mengukur berat badan
c. Mengukur tekanan darah
d. Mengukur tingkat kesulitan secara subjektif
Jawaban: d. Mengukur tingkat kesulitan secara subjektif
19. Apa manfaat latihan kebugaran bagi kesehatan mental?
a. Menurunkan berat badan
b. Meningkatkan kekuatan otot
c. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
d. Menurunkan tekanan darah
Jawaban: c. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
20. Apa yang dimaksud dengan latihan keseimbangan?
a. Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot
b. Latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular
c. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
d. Latihan untuk meningkatkan fleksibilitas
Jawaban: c. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh
21. Apa yang dimaksud dengan konsep FITT (Frequency, Intensity, Time, Type) dalam perencanaan latihan?
a. Jumlah gerakan yang dilakukan selama latihan
b. Tingkat kesulitan latihan
c. Parameter yang digunakan untuk merencanakan latihan
d. Jenis latihan yang dilakukan
Jawaban: c. Parameter yang digunakan untuk merencanakan latihan
22. Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga?
a. Menurunkan denyut nadi
b. Mencegah cedera otot
c. Menurunkan berat badan
d. Mengurangi fleksibilitas otot
Jawaban: b. Mencegah cedera otot
23. Apa yang dimaksud dengan latihan kebugaran aerobik?
a. Latihan yang melibatkan gerakan statis
b. Latihan yang melibatkan gerakan berulang
c. Latihan yang melibatkan gerakan statis tanpa perubahan panjang otot
d. Latihan yang melibatkan gerakan intens dan singkat
Jawaban: b. Latihan yang melibatkan gerakan berulang
24. Manakah dari berikut ini termasuk olahraga kesehatan?
a. Bermain video game
b. Bersepeda
c. Menari
d. Bermain anggar
Jawaban: b. Bersepeda
25. Apa yang dimaksud dengan latihan anaerobik?
a. Latihan yang melibatkan gerakan statis
b. Latihan yang melibatkan gerakan berulang
c. Latihan yang melibatkan gerakan statis tanpa perubahan panjang otot
d. Latihan yang melibatkan gerakan intens dan singkat
Jawaban: d. Latihan yang melibatkan gerakan intens dan singkat
26. Apa manfaat olahraga bagi kesehatan tulang?
a. Meningkatkan kekuatan otot
b. Meningkatkan fleksibilitas
c. Meningkatkan kepadatan tulang
d. Menurunkan berat badan
Jawaban: c. Meningkatkan kepadatan tulang
27. Bagaimana cara mengukur intensitas latihan menggunakan formula Karvonen?
a. Mengukur denyut nadi
b. Mengukur berat badan
c. Mengukur tekanan darah
d. Menghitung tingkat kesulitan secara subjektif
Jawaban: a. Mengukur denyut nadi
28. Manakah dari berikut ini merupakan jenis latihan keseimbangan?
a. Jogging
b. Renang
c. Menari
d. Angkat beban
Jawaban: c. Menari
29. Apa yang dimaksud dengan istirahat aktif?
a. Berbaring di tempat tidur
b. Beristirahat tanpa gerakan
c. Melakukan aktivitas ringan selama istirahat
d. Tidur sepanjang hari
Jawaban: c. Melakukan aktivitas ringan selama istirahat
30. Apa manfaat olahraga bagi kesehatan mental?
a. Menurunkan berat badan
b. Meningkatkan kekuatan otot
c. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
d. Menurunkan tekanan darah
Jawaban: c. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
Semoga contoh soal dan jawaban ini membantu siswa dalam mempersiapkan diri untuk menghadapi PAS PJOK kelas 8 semester 1 dalam Kurikulum Merdeka.
Disclaimer:
Semua contoh yang ada sebagai sarana belajar dan media belajar siswa.
