Network
12. Perhatikan gambar!
Gambar di atas merupakan salah satu gerak langkah dalam senam aerobik yang biasa disebut dengan V-Step atau Easy Walk. Apakah yang dimaksud dengan V-Step atau Easy Walk itu….
A. Gerakan kaki dengan ujung kaki menyentuh lantai
B. Gerakan kaki membentuk segitiga atau langkah segi tiga
C. Gerakan kaki melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri
D. Gerakan kaki kearah serong kanan atau serong kiri
13. Berikut ini yang termasuk kedalam jenis-jenis senam irama yaitu…..
A. Wushu C. Poco-poco
B. Muay Thai D. Kapuera
14. Perhatikan gambar!
Bagaimanakah konsep gerak dari gambar di atas….
A. Hitungan 1 putar lengan kiri, dari atas melalui smping, ke dalam dan kembali ke atas, hitungan 2, putar lengan kanan satu lingkaran dari atas melalui samping
B. Hitungan 1, putar lengan kiri satu putaran, belakang di samping badan, dan kembali lurus ke atas; hitungan 2, putar lengan kanan satu lingkaran melalui depan, belakang di samping badan, dan kembali lurus ke atas.
C. Hitungan 1 angkat paha kiri ke atas dengan lutut ditekuk membentuk sudut 90o ujung kaki lurus (plat) mengarah ke bawah; hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan (mengeper); hitungan 3, angkat paha kanan ke ke atas dengan lutut ditekuk membentuk sudut 90o ujung kaki lurus (plat) mengarah ke bawah, hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan (mengeper)
D. Hitungan 1-2 putar lengan kiri, melalui bawah ke kiri, lengan kanan tetap lurus ke depan bersamaan kedua lutut kaki mengeper; hitungan 3-4, putar lengan kanan melalui bawah ke kanan bersamaan kedua lutut kaki mengeper, berakhir kedua lengan terentang; hitungan 5-6, putar lengan kiri kembali ke depan; hitungan 7-8, putar lengan kanan kembali ke depan
15. Unsur-unsur yang ditekankan pada senam irama yaitu……
A. Keluwesan dan keselarasan gerak dengan irama
B. Kekuatan dan kelincahan
C. Kelentukan dan daya tahan otot
D. Koordinasi dan kecepatan
16. Fungsi Gerakan Peralihan (GP) dalam senam aerobik adalah …..
A. Menyekat gerakan inti satu dengan inti selanjutnya
B. Memberikan tanda pergantian gerakan inti ke gerakan selanjutnya
C. Menyamakan gerakan ke gerakan selanjutnya
D. Memberikan ruang gerak ke gerakan selanjutnya
17. Pada saat pertama kali belajar berenang, apakah yang harus anda lakukan…..
A. Masuk ke dalam kolam dan memasukan kepala ke dalam air untuk menahan nafas
B. Masuk ke dalam kolam dan memain-mainkan air agar tidak takut terhadap air
C. Masuk ke dalam kolam dan belajar mengapung
D. Masuk ke dalam kolam dan menggerak-gerakan kaki naik ke atas ke bawah
18. Perhatikan gambar dibawah ini!
Gambar di samping menunjukan gerakan renang gaya dada. Bagaimanakah konsep gerakan kaki renang gaya dada?
A. Kedua kaki bergerak lurus ke atas ke bawah secara bergantian
B. Kedua kaki bergerak lurus rapat ke atas ke bawah secara bersamaan
C. Kedua kaki bergerak ditekuk, ditendang ke samping dan diluruskan
D. Kedua kaki bergerak ditendang ke atas dan ke bawah secara bergantian
19. Cara bernafas yang benar pada saat berenang yaitu….
A. Tarik nafas melalui mulut pada saat kepala di atas air dan buang udara melalui mulut pada saat kepala di dalam air
B. Tarik nafas melalui hidung pada saat kepala di atas air dan buang udara melalui hidung pada saat kepala di dalam air
C. Tarik nafas melalui mulut pada saat kepala di atas air dan tahan udara di dalam tubuh dan buang pada saat kepala ke atas air lagi
D. Tarik nafas dan buang kembali udara kemudian kepala masuk ke dalam air
20. Dari gambar berikut ini manakah yang merupakan gerakan kaki renang gaya bebas….
A. C.
B. D.
