CONTOH Soal Kebugaran Jasmani Kelas 10 Semester 2 Beserta Jawabannya Pilihan Ganda Tahun 2022 Buat Latihan

1.   Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……

a.  Daya tahan otot

b.  Daya ledak

c.   Kecepatan

d.  Kekuatan

e.  Kelincahan

Jawaban: e

2.     Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

a.  Pusp up

b.  Squat thrus

c.   Angkat  tubuh

d.  Tarik  tambang

e.  Sit up

Jawaban:e

3.     Perubahan  yang  disebabkan  oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

a.  Derajat latihan

b.  Intensitas latihan

c.   Metode latihan

d.  Efek latihan

e.  Lama latihan

Jawaban:d

4.     Berikut  ini adalah unsur-unsur dari  kebugaran jasmani, kecuali …..

a.  Endurance

b.  Strength

c.   Power

d.  Stretching

e.  Speed

Jawaban:d

5.     Masa atau rentang waktu  dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..

a.  Recocery

b.  Competition

c.   Performance

d.  Frekuensi

e.  Intensitas

Jawaban:a

6. Kemampuan tubuh dalam melakukan gerak dengan sendi tanpa menimbulkan gangguan pada bagian tersebut adalah...

A. Kelenturan

B. Kecepatan

C. Kelincahan

D. Kekuatan

E. Daya tahan

Jawaban:a

7. Atlet olahraga dibawah ini yang membutuhkan unsur kekuatan yang baik yaitu...

A. Lari 

B. Futsal

C. Sepak bola

D. Voli

E. Bulutangkis

Jawaban:c

8. Aktivitas yang dapat dilakukan pada kebugaran jasmani diantaranya, kecuali...

A. Push up

B. Sit up

C. Back lift

D. Kekuatan otot dan bahu

E. Lari 3000 meter

Jawaban:e

9. Push up adalah latihan untuk melatih...

A. Kekuatan kaki

B. Kekuatan otot lengan

C. Kekuatan otot punggung

D. Kekuatan perut

E. Kekuatan bahu

Jawaban:b

10. Back lift adalah latihan untuk melatih kekuatan otot...

A. Lengan dan bahu

B. Punggung

C. Kaki

D. Perut

E. Paha 

Jawaban:a

11. Sit up merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot...

A. Perut

B. Lengan

C. Bahu

D. Punggung

E. Paha

Jawaban:a

12. Untuk meningkatkan kecepatan apa yang harus dilakukan dalam bentuk latihan kebugaran jasmani, kecuali...

A. Lari cepat 40-60 meter

B. Lari menuruni tangga

C. Lari menaiki bukit

D. Lari kecepatan 

E. Berjemur

Jawaban:e

13. Salah satu latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah...

A. Up hill

B. Down hill

C. Sprint 

D. Naik turun tangga

E. Shuttle run

Jawaban:e

14. Bentuk latihan dibawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali...

A. Push up

B. Sit up

C. Back lift

D. Angkat beban

E. Squat thrush.

Jawaban:

15. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang tepat untuk dilakukan adalah...

A. Boomerang run

B. Weight trainning

C. Up hill

D. Down hill

E. Shuttle run

Jawaban:b

16. Setelah melalukan olahraga, harus ditutup dengan gerakan...

A. Warning up

B. Stretching

C. Take off

D. Ice breaking

E. Cool down

Jawaban:e

17. Tingkat dari kelincahan seseorang dapat ditentukan oleh...

A. Daya otot

B. Daya tahan

C. Kecepatan dan kelenturan

D. Kekuatan

E. Keseimbangan

Jawaban:c

18. Jarak tempuh dalam tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia adalah lari 12 menit dengan jarak...

A. 2,5 km

B. 2,0 km

C. 2,4 km

D. 4,0 km

E. 4,5 km

Jawaban:c

19. Tes kebugaran jasmani adalah tes untuk mengetahui apakah tingkat penggunaan...

A. Karbohidrat oleh tubuh

B. Oksigen oleh tubuh

C. Protein dalam tubuh

D. Lemak yang ada dalam tubuh

E. Vitamin oleh tubuh

Jawaban:b

20. Seseorang tidak akan dapat mencapai kesegaran jasmani apabila tanpa didasari dengan keadaan...

A. Daya tahan yang optimal

B. Fleksibilitas yang baik

C. Kecepatan 

D. Kegeraran jasmani yang baik

E. Kelincahan dan kekuatan yang baik

Jawaban:d

21. Kemampuan gerak seseorang dalam mengubah arah dengan cepat adalah...

A. Agility

B. Shuttle run

C. Boomerang

D. Strenght

E. Squat thrust

Jawaban:b

22. Perubahan yang terjadi disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut...

A. Efek latihan

B. Derajat latihan

C. Metode latihan

D. Durasi latihan

E. Intensitas latihan

Jawaban:a

23. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang dalam menyelesaikan segala bentuk kegiatan fisik dalam sehari-hari yang membutuhkan tiga unsur inti. Meurupakan pengertian kbugaran jasmani menurut...

A. Rusli Lutan

B. Muhajir

C. Djoko Pekik Irianto

D. Edward

E. UNESCO

Jawaban:a

24. Pada saat melakukan gerakan sit up yang benar adalah...

A. Kedua kaki harus diluruskan

B. Kedua kaki dibuka lebar

C. Kedua kaki sedikit dibengkokan

D. Kedua kaki di angkat

E. Kedua kaki di ayunkan

Jawaban:c

25. Bentuk circuit training yang biasanya disusun dengan bentuk...

A. Menyambung

B. Melingkar

C. Memanjang

D. Lurus

E. Sejajar

Jawaban:b

26. Olahraga mana yang baik untuk meningkatkan daya tahan paru dan jantung adalah...

A. Jogging

B. Bulutangkis

C. Karate

D. Pencak silat

E. Sepak bola

Jawaban:a

27. Durasi latihan untuk menjaga kebugaran jasmani adalah minimal seminggu dan dilakukan sebanyak...kali

A. 2

B. 3

C. 4

D. 5

E. 6

Jawaban:b

28. Gerakan tubuh secara berirama hingga otot-otot terenggang dan ter ulur adalah peregangan...

A. Statik

B. Kinetis

C. Ballistik

D. Dinamis

E. Koordinasi

Jawaban:d

29. Badan mula-mula telungkup, kaki dirapatkan dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala lalu badan diangkat dengan dada tidak menyentuh ke lantai, adalah latihan...

A. Push up

B. Sit up

C. Shuttle run

D. Boomerang run

E. Back up

Jawaban:e

30. Seseorang dapat memiliki kekuatan, kelentukan dan juga daya tahan secara intensif dengan berlatih selama...

A. 1-2 minggu

B. 2-4 minggu

C. 5-7 minggu

D. 8-10 minggu

E. 1 bulan

Jawaban:c

31. Tingkat kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda tergantung pada...

A. Kekuatan tantangan fisik

B. Kesejahteraan

C. Usia

D. Daya tahan khusus

E. Daya tahan jantung

Jawaban:a

32. Kemampuan otak atau sekelompok otot yang bertujuan untuk membangkitkan tegangan adalah...

A. Kelincahan

B. Kecepatan

C. Daya ledak

D. Daya tahan

E. Kekuatan

Jawaban:e

33. Jogging merupakan bagian dari kebugaran jasmani, yang dilakukannya dengan...

A. Lari cepat

B. Lari dengan kecepatan konstan

C. Lari dengan kecetan yang maksimal

D. Berjalan kaki dengan santai

E. Lari dengan langkah yang lebar

Jawaban:b

34. Dibawah ini adalah faktor penentu kebugaran jasmani agar menjadi prima, kecuali...

A. Menghindari pekerjaan disekitarnya

B. Hidup dengan tertib dan disiplin

C. Menjaga kesehatan fisik 

D. Lingkungan yang hidup dan damai

E. Keteraturan dalam latihan gerak

Jawaban:a

35. Berikut adalah yang bukan merupakan kebugaran jasmani yang baik, diantaranya...

A. Meningkatkan stamina dalam tubuh

B. Mencegah penyakit jantung

C. Mengurangi resiko obesitas

D. Sirkulasi darah jantung melemah

E. Meningkatkan kekuatan dalam tubuh

Jawaban:d

36. Tujuan utama dari kebugaran jasmani adalah...

A. Meningkatkan sirkulasi darah

B. Meningkatkan daya tahan tubuh

C. Keteraturan dalma melakukan gerak

D. Menghindari obesitas

E. Meningkatkan sirkulasi otot jantung 

Jawaban:b

37. Kebugaran jasmani disebut juga dengan...

A. Physical distancing

B. Physical fitness

C. Fitness

D. ABS

E. Cardio

Jawaban:b

38. Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur maka akan membantu mengurangi kemungkinan terjadi penyakit...

A. Jantung

B. Liver

C. Maag

D. Kanker

E. Diabetes

Jawaban:a

39. Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani besar kemungkinan akan terhindari dari...

A. Gangguan kesehatan

B. Kram saat berolahraga

C. Cidera saat berolahraga

D. Pingsan saat sedang lari

E. Gangguan jiwa

Jawaban:a

40. Landasan latihan circuit trainning adalah dengan melakukan suatu jumlah dalam durasi waktu...

A. Selama-lamanya

B. Seefektif mungkin

C. Sesingkat-singkatnya

D. Seada-adanya

E. Sebesar-besarnya

Jawaban:c

41. Latihan dengan berlari bolak balik yang bertujuan untuk melatih keseimbangan daya tahan tubuh adalah...

A. Shuttle run

B. Jogging

C. Maraton

D. Zig-zag

E. Squat rush

Jawaban:a

42. Waktu yang tepat untuk melakukan latihan kebugaran jasmani adalah...

A. Seminggu 1 kali

B. 1 bulan sekali

C. Setiap hari

D. Tiga kali dalam seminggu

E. Seminggu 5 kali

Jawaban:d

43. Olahraga yang dilakukan agar dapat melatih kekuatan otot paru ialah

A. Push up

B. Sit up

C. Shuttle run

D. ABS

E. Pull up

Jawaban:b

44. Ketika sedang melakukan gerakan sit up sebaiknya posisi kaki harus...

A. Di tekuk

B. Di buka

C. Di angkat

D. Di ayun

E. Di luruskan

Jawaban:a

45. Melatih kekuatan otot punggung adalah dengan malakukan...

A. Pull up

B. Push up

C. Back up

D. Jogging

E. Squat rush

Jawaban:c

46. Melatih kelincahan biasanya dapat dilakukan dengan...

A. Lari zig-zag

B. Boomerang run

C. Marathon

D. Sprint

E. Push up

Jawaban:a

47. Berikut adalah olahraga yang menggunakan kekuatan otot lengan adalah...

A. Maraton

B. Sepak bola

C. Lompat jungkit

D. Bulu tangkis

E. Sprint

Jawaban:d

48. Melatih kemampuan kondisi tubuh untuk tetap melakukan kerja dalam waktu yang lama tanpa rasa lelah adalah...

A. Daya ledak

B. Kecepatan

C. Daya tahan tubuh

D. Kelincahan

E. Kekuatan

Jawaban:e

49. Flexibility disebut juga dengan...

A. Daya tahan

B. Daya otot

C. Reaksi

D. Ketepatan

E. Daya lentur

Jawaban:c

50. Melakukan lari zig zag adalah bentuk latihan untuk meningkatkan...

A. Kekuatan

B. Kelemahan

C. Kelincahan

D. Kelentukan

E. Kebugaran

Jawaban:e