Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 215, 216, 217, 218, Essay dan Ganda

Portal Kudus - Berikut ini Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 215, 216, 217, 218, Essay dan Ganda.

Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 ini di Halaman 215, 216, 217 ada Pilihan dan Ganda dan Essay.

adanya pembahasan Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 ini di Halaman 215- 218 ini diharapkan untuk mempermudan orang tua dalam membatu pembahasan Kunci Jawaban PJOK Kelas 8.

Berikut Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 215, 216, 217, 218, Essay dan Ganda dilansir Portal Kudus dari alumni UIN Maulana Malik Ibhrahim Malang (UIN Malang),M Imam Zaenal Abidin M.Pd.

Baca Juga: Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 8 Halaman 12, Pembahasan Soal Tugas Individu

Pilihan Ganda

1. Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah...

a. 20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

b. 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

c. 30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

d. 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

Jawaban : A

Baca Juga: Kunci Jawaban dan Pembahasan Soal Bahasa Indonesia Kelas 8 SMP dan MTs Halaman 5

2. Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu...

a. 110 - umur

b. 220 - umur

c. 230 - umur

d. 250 – umur

Jawaban : B

3. Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….

a. dilakukan secara teratur 3 — 5 kali/minggu

b. dilakukan secara teratur 4 — 5 kali/minggu

c. dilakukan secara teratur 6 — 8 kali/minggu

d. dilakukan secara teratur 7 — 9 kali/minggu

Jawaban : A

Baca Juga: Profil dan Biodata Athira Farina Lengkap Umur, Tanggal Lahir, Pendidikan, Pekerjaan sampai Akun Instagram

4. Presentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah...

a. 30 — 45% dari detak jantung maksimal

b. 45 — 65% dari detak jantung maksimal

c. 75 — 85% dari detak jantung maksimal

d 95 — 100 % dari detak jantung maksimal

Jawaban : C

5. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah...

a. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan

b. menekuk dan meluruskan kedua kaki

c. menekuk dan meluruskan badan

d. meliuk dan meregangkan pinggang

Baca Juga: Kunci Jawaban dan Pembahasan Soal Bahasa Indonesia Kelas 8 SMP dan MTs Halaman 11

Jawaban : A

6. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah...

a. mengangkat badan dari posisi telentang

b. mengangkat pinggul dari posisi duduk

c. mengangkat bahu dari posisi tidur

d. mengangkat pundak dari posisi duduk

Jawaban : A

7. Berikut gerakan latihan kekuatan otot punggung dari posisi badan telungkup yaitu ...

Jawaban : B

8. Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah...

a. naik turun bangku

Baca Juga: Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 8 SMP dan MTs Halaman 2 Menentukan Unsur-Unsur Berita

b. mengangkat badan pada palang tunggal

c meluruskan kedua kaki ke depan

d. mengangkat kedua kaki dari posisi duduk

Jawaban : A

9. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah...

a. ujung telapak kaki

b. telapak kaki

c. tumit kaki

d. pinggir telapak kaki

Jawaban : A

Baca Juga: Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 8 SMP dan MTs Halaman 2 Menentukan Unsur-Unsur Berita

10. Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah...

a. membungkuk

b. tegap

c. meliuk

d. melenting

Jawaban : B

11. Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot pinggang?

a. melentingkan pinggang dari posisi telentang

b. melentingkan pinggang dari posisi berbaring

c. melentingkan pinggul dari posisi telentang

d. membungkukkan pinggang dari posisi duduk

Jawaban : A

12. Berikut gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yakni....

Jawaban : A

13. Arah pandangan mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah...

a. ke depan

b. ke samping

Baca Juga: Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 8 SMP dan MTs Halaman 2 Menentukan Unsur-Unsur Berita

c. ke belakang

d. ke atas

Jawaban : A

14. Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah...

a. frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70 %

b. frekuensi latihan 4 kali/minggu dengan intensitas 75 %

c. frekuensi latihan 5 kali/minggu dengan intensitas 80 %

d. frekuensi latihan 6 kali/minggu dengan intensitas 100 %

Jawaban : A

15. Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan kekuatan otot kaki adalah.....

a. ditegakkan

b. dibungkukkan

c. dimiringkan

Baca Juga: Kunci Jawaban dan Pembahasan Soal Bahasa Indonesia Kelas 8 SMP dan MTs Halaman 2

d. dilentingkan

Jawaban : A

Jawaban singkat (Essay)

1. Sebutkan empat faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani!

 Empat faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani yaitu:

• Masalah kesehatan, seperti keadaan kesehatan, penyakit menular dan menahun

• Masalah gizi, seperti kurang protein, kalori, gizi rendah dan gizi yang tidak memadai

• Masalah latihan fisik, seperti usia mulai latihan, frekuensi latihan per minggu, intensitas latihan, dan volume latihan

• Masalah faktor keturunan seperti anthropometri dan kelainan bawaan

2. Sebutkan empat koponen kebugaran jasmani!

Empat koponen kebugaran jasmani yaitu:

• Jenis latihan

Baca Juga: Tips Menjaga Imun Tubuh Menurut dr. Zaidul Akbar Saat Pandemi Salah Satunya Mendetox Tubuh Simak Penjelasannya

• Volume latihan

• Frekuensi latihan

• Intensitas latihan

3. Sebutkan empat ciri latihan kelenturan!

Empat ciri latihan kelenturan

• Gerak meregang persendian

Baca Juga: Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 8 SMP dan MTs Halaman 2 Menentukan Unsur-Unsur Berita

• Mengukur otot hingga batas tertentu

• Memperluas ruang gerak sendi

• Bentuk latihan pelemasan, peregangan dan penguluran organ

4. Sebutkan empat ciri latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung!

Empat ciri latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung yaitu:

• Bergerak dinamis secara berulang-ulang, contoh : jogging, berenang, dan senam aerobik

• Bergerak melawan beban, contoh : mengangkat, mendorong, dan menarik

• Gerakan meregang, contoh : mengulur otot, dan meregang persendian

• Melibatkan otot, contoh : otot bisep dan trisep

Baca Juga: Kunci Jawaban dan Pembahasan Soal Bahasa Indonesia Kelas 8 SMP dan MTs Halaman 11

Desclaimer: pembahasan ini mungkin akan berbeda dengan jawaban atau contoh kelanjutan yang diberikan oleh Bapak/Ibu Guru di sekolah.

Demikianlah Pembahasan dan Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 215, 216, 217, 218, Essay dan Ganda.***