Network
Lemak ikan yang baik seperti tuna, salmon, tengiri merupakan contoh makanan sumber protein yang baik bagi tubuh, karena pembentukan otot bukan hanya memerlukan protein tetapi lemak yang menyehatkan.
Lemak ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang dapat menjaga kesejatan otot.
Lemak ikan merupakan salah satu contoh lemak tak jenuh yang dapat menambah masa otot selama berolahraga.
6. Yogurt
Yogurt adalah salah satu makanan sumber protein yang berasal dari olahan susu. Yogurt mengandung beberapa jenis protein. Whey protein didalam yogurt dapat membantu menambah masa otot lebih cepat.
Selain protein, yogurt juga mengandung vitamin D untuk membantu penyerapakan kalsium yang berperan penting dalam kontraksi otot.
Terdapat juga kandungan fosfor yang dapat membantu pembentukan adenosin trifosfat (ATP) sebagai sumber energi bagi otot.
Baca Juga: Biodata Agatha Pricilla Model Tanggal Lahir, Umur, Karir, Pekerjaan, Orang Tua, Akun IG
7. Bubuk protein
