Network
Portal Kudus - Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting bagi kesehatan. Di masa pandemi ini setiap orang perlu tetap menjaga kekebalan tubuh mereka, sehingga penting untuk berolahraga. Bagi kalian yang malas keluar, olahraga juga bisa dilakukan di rumah.
Riset menunjukkan bahwa olahraga menentukan efek biologis dan psikologis yang mempengaruhi otak dan fungsi kognitif serta mendukung kondisi wellbeing yang baik. Olahraga juga berperan penting dalam melawan penuaan normal dan patologis. Olahraga bisa dimulai dengan hal mudah yang dapat dilakukan di rumah saja.
Allison Casciato, MD Scripps Coastal Medical Center Jefferson di Oceanside, California, AS mengatakan bahwa olahraga secara teratur terbukti dapat meningkatkan suasana hati,mengurangi stres, kecemasan, dan bahkan kesedihan selama masa-masa sulit ini.
Selain itu, olahraga juga bisa mencegah penambahan berat badan dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh yang membantu melawan infeksi, termasuk COVID-19 dan flu.
Baca Juga: Beberapa Fakta Tentang Kelinci Angora Yang Mungkin Tidak Kamu Ketahui
Sebagian orang biasa berolahraga di pusat kebugaran, sebagian lagi berolahraga di lapangan terbuka seperti basket dan sepakbola.
Tetapi olahraga juga bisa dilakukan di rumah dan di daerah sekeliling rumah.
Banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan tanpa harus pergi keluar rumah, dan tidak hanya dilakukan sendiri, karena ada beberapa olahraga bisa dilakukan bersama keluarga. Dilansir dari ANTARA, berikut adalah beberapa ide olahraga yang bisa membantu untuk tetap fit di rumah.
1. Kelas menari daring
Sejak pandemi, banyak pusat kebugaran yang menawarkan kelas menari daring. Sehingga kita bisa berolahraga dengan belajar menari di rumah. Ada banyak pilihan dalam mengikuti kelas menari seperti Zumba, modern dance, senam, dan balet. Selain menyenangkan, mengikuti kelas menari juga menggerakan badan dan membakar kalori, sama halnya dengan berolahraga.
Baca Juga: Tips Agar HP Tidak Panas Saat Bermain Game
2. Yoga
Yoga adalah olahraga yang menenangkan dan juga bermanfaat untuk membantu memperbaiki postur, keseimbangan, dan koordinasi. Meskipun gerakan yoga tidak intens seperti olahraga lainnya, terdapat tantangan sendiri saat melakukan gerakan-gerakan yoga. Gerakan yoga juga beragam, dan bagi pemula tidak perlu khawatir karena ada gerakan yoga sederhana khusus untuk pemula.
4. High Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT merupakan metode latihan kardio yang bisa dilakukan dalam waktu yang singkat yaitu kurang lebih 10-30 menit saja. HITT bertujuan untuk memperkuat detak jantung, memperkuat pernapasan dan membakar kalori yang banyak. HIIT bisa menjadi pilihan yang baik untuk berolahraga dirumah tanpa memerlukan alat-alat olahraga atau ruangan yang luas.***
