Network
Portal Kudus - Merawat kesehatan tubuh merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan, salah satunya kesehatan mata.
Kesehatan mata perlu dirawat sebaik mungkin karena dalam aktivitas sehari-hari tidak lepas dari peran mata.
Meskipun fungsi mata bisa menurun seiring bertambahnya usia, tetapi tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk merawat kesehatan mata dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.
Apalagi selama pandemi seperti ini, yang seharusnya dapat beraktivitas di luar rumah diharuskan untuk beraktivitas di dalam rumah.
Hampir kebanyakan orang menghabiskan waktu mereka berada di depan layar komputer maupun gadget.
Baca Juga: 10 Aplikasi Pembuat Logo di HP Android Gratis dan Terbaik 2022, Buat Logo Keren dan Menarik
Untuk menghindari gangguan mata, simak penjelasan berikut tentang cara merawat menjaga kesehatan mata.
1. Memenuhi kebutuhan asupan nutrisi mata
Cara pertama dalam merawat kesehatan mata adalah dengan memberi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh mata.
Untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh mata, kamu dapat mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang mengandung vitamin A, vitamin C, antioksidan, seng, dan omega-3.
Sebagai contoh makanan yang memberikan asupan nutrisi untuk kesehatan mata adalah: Wortel, bayam, tomat, ikan tuna, dan ikan salmon.
2. Memeriksakan kesehatan mata
Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga dewasa, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali.
Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.
3. Pakailah topi ketika sedang di luar ruangan
Memakai topi ketika beraktivitas di siang hari dapat membantu melindungi mata dari bahaya sinar UV.
Hal ini karena sinar UV memiliki dampak negatif secara langsung pada mata, seperti dapat merusak kornea mata.
4. Membatasi penggunaan Hp
Penggunaan gadget secara berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatan mata. Untuk itu, kamu harus membatasi waktu berada di depan layar atau bermain Hp.
Kamu melepaskan pandangan dari layar setiap 20 menit sekali dan melihat objek yang jauh selama 20 detik untuk mengistirahatkan mata.
Terlalu lama menatap layar Hp dapat menyebabkan beberapa gangguan penglihatan, seperti mata lelah, mata kering, serta dapat menurunkan ketajaman mata.
Baca Juga: Kunci Jawaban Game Katla dan Cara Mainnya, Hari Ini 24 Maret 2022, Game Tebak Kata Setiap Hari
5. Hentikan kebiasaan merokok
Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf mata yang bisa menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata.
Oleh karena itu, jika kamu seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga.
Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata pada anak, semoga bermanfaat.***
