Network
salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengendalikan emosi adalah dengan membuat tulisan tentang suasana hati yang sedang kamu rasakan.
Menuliskan perasaan bisa membantu kamu menemukan alasan sesungguhnya kenapa kamu merasakan hal itu. Menuangkan perasaan di atas kertas juga bisa membantumu dalam merenungkannya lebih dalam.
5. ATUR NAFAS
Latih pernafasan dengan mengambil nafas dalam-dalam.
Ini mungkin memang nggak akan langsung membuat emosi hilang, tapi latihan pernafasan bisa membantu kamu mengendalikan diri dari reaksi ekstrim akibat emosi yang meluap-luap.
- Tarik nafas perlahan, bernafaslah melalui diafragma, rasakan nafas naik dari dalam perut
- Tahan nafas selama tiga hitungan
-Keluarkan nafas secara perlahan
-Ucapkan hal yang membantumu merasa lebih tenang
Demikian cara untuk mengatur emosi, selamat mencoba.***
