Network
2. IDENTIFIKASI PERASAAN
Luangkan waktu sejenak untuk memeriksa suasana hati supaya bisa kembali mengendalikan emosi. Tanyakan beberapa hal ini pada diri sendiri:
- Apa yang aku rasakan saat ini?
- Apa yang terjadi sehingga membuatku merasa seperti ini?
- Apakah situasi ini masuk akal?
- Apa yang ingin aku lakukan tentang perasaan ini?
-Apakah ada cara yang lebih baik untuk menghadapi situasi ini?
Dengan memikirkan hal ini, kamu akan menelusuri ulang situasi sehingga membantu kamu mengubah reaksi negatif.
3. TERIMA EMOSI
Dengan menerima emosi yang muncul, kamu bisa membantu mental merasa lebih nyaman sehingga emosi akan dikeluarkan tanpa reaksi negatif yang ekstrim.
Bantu dirimu sendiri dengan mengatakan
"Tenang saja", atau "Aku memang sedang merasakan ini, tapi ini bukan masalah besar, jadi nggak perlu panik".
Baca Juga: Contoh Teks MC Pengajian Rutin Ibu-ibu di Tingkat RT dan Kelurahan, Mudah untuk Diingat
4. MENULIS
