Portal Kudus – Hampir Sebagian besar orang menginginkan berat badan yang ideal. Sehingga banyak upaya yang dilakukan untuk menurunkan berat badan atau diet.
Ada banyak cara diet yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun belum tentu semua cara itu cocok dan berhasil dilakukan.
Untuk menurunkan berat badan yang ideal tentunya perlunya kerja keras dan konsisten.
Baca Juga: 50 CONTOH Soal CPNS 2022 TWK, TIU, TKP Lengkap dengan Kunci Jawaban dan Pembahasannya
Berikut ini adalah 5 cara simpel diet untuk menurunkan berat badan, yaitu:
1. Pastikan diri kamu siap
Penurunan berat badan membutuhkan waktu, usaha dan komitmen jangka panjang. Maka itu harus memastikan bahwa Anda siap untuk membuat perubahan permanen pada kebiasaan makan dan aktivitas
Konsultasi dengan dokter Anda jika Anda memerlukan bantuan untuk mengatasi stres atau emosi yang tampaknya menghambat kesiapan Anda. Saat Anda siap, Anda akan lebih mudah menetapkan tujuan, tetap berkomitmen, dan mengubah kebiasaan.
Baca Juga: Soal UTS atau PTS Kelas 5 Semester 1 Mata Pelajaran Bahasa Indonesia terbaru Tahun 2022
2. Motivasi
Buat daftar apa yang penting bagi Anda untuk membantu Anda tetap termotivasi dan fokus, apakah itu liburan yang akan datang atau kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
Idealnya, temukan orang yang mau mendengarkan kekhawatiran dan perasaan Anda, luangkan waktu untuk berolahraga bersama Anda atau membuat menu sehat, dan berbagi prioritas yang Anda terapkan untuk mengembangkan gaya hidup yang lebih sehat.
Jika Anda lebih suka merahasiakan rencana penurunan berat badan Anda, bertanggung jawablah kepada diri sendiri dengan melakukan penimbangan rutin, mencatat kemajuan diet dan olahraga Anda dalam jurnal, atau melacak kemajuan Anda menggunakan alat digital.
3. Mempunyai tujuan yang realistis
Saat Anda menetapkan tujuan, pikirkan tentang tujuan proses dan hasil. "Berjalan setiap hari selama 30 menit" adalah contoh tujuan proses.
Tidaklah masalah jika tujuan yang ingin dicapai belum berhasil, tetapi Anda dengan menetapkan tujuan, itu adalah proses untuk mengubah kebiasaan Anda.
4. Makan makanan yang lebih sehat
Salah satu cara Anda dapat menurunkan asupan kalori Anda adalah dengan makan lebih banyak makanan nabati - buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Berusaha keras untuk variasi untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda tanpa mengorbankan rasa atau nutrisi.
5. Olahraga
Olahraga memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan suasana hati, memperkuat sistem kardiovaskular, dan mengurangi tekanan darah.
Olahraga juga dapat membantu menjaga penurunan berat badan. Studi menunjukkan bahwa orang yang mempertahankan penurunan berat badan mereka dalam jangka panjang mendapatkan aktivitas fisik secara teratur.***